坐着也能减掉小肚腩，这个方法好神奇

“花姐，你这是在干啥？”正坐在办公室的位子上活动筋骨的我，被运营小妹逮了个正着。

“我正在健身缩小腹呢。”

“啊？坐着也能健身？怎么做呀，花姐，教教我呗！这天越来越热，我的肉都没法藏了！”这一声，全公司的妹子都望了过来，眼睛里闪着渴求知识的光芒。

本还打算卖个关子，一看众妹子们眼巴巴的可怜样，心一下就软了。

唉，好吧好吧，独乐乐不如众乐乐，我这就把自己珍藏很久的方法公布于众吧，学会了我的方法，就可以在老板眼皮底下明目张胆减肥健身了，同样适合没时间去健身房的姐妹们哦。

 运动篇 

办公室健身小动作：坐在办公室椅子上就能做的拉伸小动作，上班时候做，既减压又健身。

蜷缩挺直——锻炼腹肌和胸腔，有助于胸部塑形。

左右交叉——充分拉伸体侧和腰部。

左右拉颈——拉伸颈部，缓解颈椎的僵硬感。

坐姿站起——锻炼大腿和腹部。

俯身后踢—— 锻炼大腿和腹部。

单侧踢腿——锻炼腰腹。

下腰触地——拉伸背部。

坐姿腿举——锻炼腹部与大腿肌肉

什么什么？连这都不想做？

行，那你就好好坐着不动，照样可以瘦！

坐姿修身法

坐在椅子的1/3处，上半身坐正，腰挺直，含胸收腹，两腿平放。

该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用。刚开始保持这样的坐姿会觉得有些累，但养成习惯后就自然而然坐直了。保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。

 习惯篇 

习惯也是很重要的，好的习惯可以让瘦身事业事半功倍~

饭后百步走

吃完饭后立刻趴在桌子上睡觉是很不好的坏习惯，这样做会严重影响消化，导致积食，久而久之身体便越睡越虚胖。饭后散步半小时，消食的同时也能舒缓身心。

如果条件不允许，那么就试试靠墙站吧，站差不多20分钟即可~可以减少脂肪在腹部堆积，还能矫正身形哦。

多喝水

我们的身体每时每刻都在丢失水分，再加上出汗、小便时的水分流失，大多数成年人每天至少应该补水 1.5～2 L，这样才能满足身体对水的需要。

当然，也可以多吃含水量丰富的水果蔬菜，如黄瓜、番茄、西瓜等，在补充水分的同时还可以摄入维生素和各种微量元素，一举多得~

喝水小tips：

1.尽量喝温水，少喝凉水;

2.少喝饮料或含有其他添加剂的饮品，如咖啡、可乐等;

3.不要等到口渴了才喝水;

最后我还是要唠叨一句，和食养一样，健身也需要有一颗恒心哦。