养生专家：长寿的人，大多都爱吃以下4种食物，希望你也爱吃

现在越来越多的人都追求长寿，会通过各种各样的方式来调养身体，维持身体健康状态。如果可以挑选合适的食物来补益身体，维持身体健康状态，一般也可以提高免疫功能，促进健康之后延长寿命。那么，想要长寿的人，哪些食物可以适当多吃呢？

大蒜：大蒜被誉为天然的抗生素，可以抵抗细菌和病毒，大蒜还能够预防癌症，尤其是肠癌和男性高发的膀胱癌、胰腺癌等，大蒜还有软化血管、降低胆固醇的作用，可以减少男性的心脑血管疾病。

豆腐：豆腐是很多老年人都爱吃的食物，在早晨，可以吃上一碗豆腐花，中午的时候，喝上一碗青菜豆腐汤，都能够很好地补充身体所需，可益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效。老年人很容易出现血管硬化、骨质疏松等病症，多吃豆腐的话，可以很好地预防。

益生菌：含有益生菌的食物，可以帮助人体提高免疫系统，因为益生菌通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

绿叶菜：蔬菜的种类很多，根茎类蔬菜、茄果类蔬菜等等，在这些种类里最受营养师推崇的还是绿叶菜。绿叶菜的膳食纤维和矿物质含量高，同时还含有大量叶酸，对抗衰老和保护心血管健康有一定作用。