经常食用花生，是减肥还是增肥？看完之后明白了！

日常生活中，花生是我们最为常见的食物，不少人也十分喜欢吃花生；比如平时它能够被当做下酒菜，也能够被当成喝茶聊天时的小零食；而有些朋友在减肥过程中也会食用花生，认为花生能够提高饱腹感，从而帮助自己能够起到减肥的作用。然而有些朋友则认为花生当中含有较高的热量，不仅不能够减肥，同时还会增肥，那么经常吃花生，是能减肥还是增肥？很多人都弄错了！

■经常食用花生，是减肥还是增肥？看完之后明白了！

日常生活中，花生是一种十分常见并且健康的食物，它跟其他的食物相比，里面含有大量的营养物质，光是蛋白质就高达20％，经常食用花生能够起到保护心脑血管，补充益气等作用。

同时花生还有着十分不错的食疗作用，它能够对身体起到补血养血、润肺止咳的作用；对于一些面色萎黄苍白、容易头晕眼花的朋友而言，适当吃点花生能够起到一定的改善作用。

但是我们从减肥角度上来说，花生当中含有着较高的脂肪和热量；尤其是经过油炸之后的花生，含有着较高的热量以及脂肪，倘若摄入过多对于减肥的朋友而言是十分不利的。

不过，由于花生当中含有着丰富的膳食纤维，它是减肥朋友一种必不可少的好帮手，能够促进肠胃蠕动，降低一些物质在体内堆积，同时还能够帮助身体提高饱腹感，降低减肥者由于饥饿而摄入过多的食物，最后导致减肥失败。

所以，由此可见花生不仅能够减肥还能够增肥，而我们想在食用花生时，想要花生起到减肥或是增肥的作用，其主要还是看对花生的使用方式和使用时间。

■花生如何吃，才能够起到减肥或是增肥的作用呢？

日常生活中，对于减肥的朋友而言，想要减肥最好是能够在饭前吃一些水煮花生，这样的花生对于减肥有着极大的好处；又或是在饥饿的时候不妨适当补充一些，这样可以让自己产生一定的饱腹感，可以起到一定的减肥作用，避免自己由于饥饿而摄入其他较高热量的食物。

倘若是想要增肥的朋友，不妨把花生当做是零食食用，又或是平时把花生进行油炸，这些花生的饮食方式能够让我们的身体摄入足够的脂肪和热量，从而起到增肥的作用。

结语：无论是想要减肥还是想要增肥的朋友，在平时对于花生还是需要一定的了解，只有了解清楚才能够知道花生在什么时间食用才能够减肥或是增肥，这样我们才可以进行针对性的食用，避免由于错误的食用而导致错误的结果出现。平时还需要多加注意，因为花生是一种十分难以消化的食物，一些本身消化功能不是很好的人，平时尽量少吃。