健脾补肾的食物首选是山药,山药能够平补肺脾肾,三脏出现虚损,均可通过常服山药来解决,并且常服可以轻身延年。第二个要数芡实,芡实能够健脾益肾养精,能够防止体内的气血精微风物质的流失,将肾精牢牢的守在体内。
第三个是板栗,板栗不仅味道甜美,还有强大的健脾补肾效果,常和山药一起熬粥。第四个可以说是花生,可以补益气血的同时兼具补肾的效果。
如果出现了脾虚,建议通过饮食、运动以及药物等方法进行改善。
脾虚人群常表现为食欲不佳,进食减少,大便溏稀,气短无力,容易疲劳等,在饮食方面应该要引起注意,应该吃容易消化的食物,不要吃生冷、黏腻、辛辣刺激性的食物,另外也可以多吃一些可以改善脾虚的食物,比如山药、莲子、芡实等。
脾虚人群还应该多去户外做运动,运动能够促进全身的血液循环,能够改善气血的运行,对改善脾虚也有一定的好处。
如果脾虚症状比较严重,建议通过中药进行治疗,可以去医院的中医科就诊,在医生的指导下使用归脾丸、四君子丸等药物改善脾虚。
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