脾虚，建议通过饮食、运动以及药物等方法进行改善

健脾补肾的食物首选是山药，山药能够平补肺脾肾，三脏出现虚损，均可通过常服山药来解决，并且常服可以轻身延年。第二个要数芡实，芡实能够健脾益肾养精，能够防止体内的气血精微风物质的流失，将肾精牢牢的守在体内。

第三个是板栗，板栗不仅味道甜美，还有强大的健脾补肾效果，常和山药一起熬粥。第四个可以说是花生，可以补益气血的同时兼具补肾的效果。

如果出现了脾虚，建议通过饮食、运动以及药物等方法进行改善。

脾虚人群常表现为食欲不佳，进食减少，大便溏稀，气短无力，容易疲劳等，在饮食方面应该要引起注意，应该吃容易消化的食物，不要吃生冷、黏腻、辛辣刺激性的食物，另外也可以多吃一些可以改善脾虚的食物，比如山药、莲子、芡实等。

脾虚人群还应该多去户外做运动，运动能够促进全身的血液循环，能够改善气血的运行，对改善脾虚也有一定的好处。

如果脾虚症状比较严重，建议通过中药进行治疗，可以去医院的中医科就诊，在医生的指导下使用归脾丸、四君子丸等药物改善脾虚。