就算我们每天注意养生,许多疾病还是会轻易找上门,尤其是当人年老时。不过对于很多疾病,其实通过日常的饮食就可以很好的调节。所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些!
这八种降血脂的食物,你可不能错过哦!
1、土豆
土豆是常见的降血脂的食物。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
2、菠菜
菠菜是降血脂的食物中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
3、大蒜
大蒜是最有效的降血脂的食物之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
4、西葫芦
降血脂的食物的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
5、豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。
6、橙子
橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张和平稳血压的功效。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
7、香蕉
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压,经常吃香蕉有助于降低高血压。
8、不加盐的坚果
不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。
现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗,那再来接着看看这几款食疗方吧!
1、松花蛋菜粥
配方:松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。
制用法:松花蛋去皮,淡菜浸泡洗净,同大米共煮粥可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
功效:清心降火。治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。
2、柠檬马蹄汤
配方:柠檬1个、马蹄(荸荠)。
制用法:水煎。可食可饮,常服有效。
功效:用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
3、菊槐绿茶
配方:菊花、槐花、绿茶各3克。
制用法:以沸水沏。等到浓后频频饮用,平时可当茶饮。
功效:这款菊槐绿茶有清热和散风功效,可以治高血压引起的头晕头痛。
4、鲜西红柿
配方:鲜西红柿2个。
制用法:将西红柿洗净,蘸白糖每早空腹吃。
功效:清热降压和止血。用治高血压、眼底出血。
5、莲心
配方:莲心2至3克。
制用法:以开水沏代茶饮用。
功效:治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
6、鲜葫芦
配方:鲜葫芦、蜂蜜各适量。
制用法:将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯,每日2次。
功效:除烦降压、治高血压引起的烦热口渴症。
7、玉米须
配方:玉米须60克。
制用法:将玉米须晒干洗净加水煎。每日饮3次。
功效:降压和利水。
结束语:文中给大家介绍了一些降血脂的食物,亲们回去可以推荐给你身边血脂高的患者哦。最后希望大家都能够保持身体健康!
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