红枣有美容养颜的功效
不少女性都爱吃
但是你可能不知道
红枣吃太多
反而会带来危害
发胖
红枣的含糖量很高,平时大家喜欢吃的干红枣含糖高达55%—80%,产生的热量和主食相当,因此,每天吃太多红枣相当于多吃一份主食,很容易发胖。
一般大小的红枣,每天吃5个最合适,个头很大的大枣每天最多3个,较小的红枣8、9个差不多。
红枣糖分多,糖尿病患者注意不要吃红枣以及红枣制成的零食,否则会糖分摄入过量,有蛀牙的人也要少吃。
肠胃不适
红枣皮中有很多难以消化的膳食纤维,摄入过多,容易消化不良,导致胃部积食胀气,造成便秘。
红枣皮也很难彻底嚼碎,有胃溃疡、胃部不适的人吃了会刺激胃黏膜,加重病情。有肠胃问题、消化能力差、经常便秘的人要少吃红枣。
加重湿气
红枣属于湿燥性食物,体内湿气重、水肿体质的人吃太多会加重水肿, 一些女性在月经期间眼睛和脚会肿胀,这是体内湿气重的表现,月经时就不要吃红枣,可以在经期前后吃一些补血。
体质燥热的人不要吃太多红枣,不然容易上火,口干舌燥,因外感风热引起感冒、发烧时也尽量不要吃。
除了红枣,还有很多其他食物也有补血益气、美容养颜抗衰老的功效,很适合女性吃,但也不能多吃。
除了红枣,
其它我们常见的补品也不是越吃越好,
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桂圆
桂圆也是含糖量很高的,吃太多小心长胖哦~
另外,桂圆偏温性,助火,一次吃太多很容易上火,导致脸上长痘、口干舌燥便秘,严重的话还可能影响月经。
每天吃5个桂圆就足够啦,如果是新鲜的,一天内的食用量控制在4两左右最好。
杏仁
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种,苦杏仁有轻微的毒性,一般作药用,食用的话要先用开水冲泡去除毒素,每次吃不要超过9克,幼儿、孕妇、糖尿病患者不适宜吃。
甜杏仁性平味甘,有生津止渴、润肺、养肤、减肥的功效,但也不能多吃,每天20克为宜,而且要吃加工过的,不要吃生杏仁、野杏仁。
因为杏仁能够润肠通便,脾虚肠滑的人要少吃,不然可能带来肠胃不适、腹泻的不良反应。
红豆
红豆在现代营养学上被认为是营养价值极高的主食类食物,富含维生素、氨基酸,有利湿去水肿、去脚气、补血、通便、预防肥胖的功效,古代的时候就有红豆“久食瘦人”的说法。
但在消化过程中,红豆的豆类纤维会在肠道发生产气现象,肠胃较弱的人在食用后常会有胀气等不适感觉,而且煮红豆时一般都会加糖,糖也是容易带来腹胀感的,因此,每次吃要适量。
红豆最好不要和汤圆、粉圆等甜食一起吃,一是因为一次性摄入太多糖分不利于身体健康,二是汤圆粉圆都是不太好消化的,一起吃会加重腹胀感。
煮红豆时,加少许盐,能起到软坚消积的作用,有助于排除胀气。
蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收,一次性摄入太多,会使血糖迅速升高,长期过量服用蜂蜜,可能导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。
正常情况下,成人每天服用20克蜂蜜是比较合适的,大概1-2汤匙的量,如果因特殊情况需要暂时增大用量,也不要超过50克。
蜂蜜中帮助人体代谢的酶和维生素、氨基酸都是不耐热的,不能用开水冲服,30度左右的温开水最佳,夏天可以用凉开水冲调。
胃寒的人在喝蜂蜜水时可以加入几滴姜汁,能起到暖胃养胃的作用。
枸杞
枸杞性温,暖身效果很强,体质虚弱的人坚持服用可以提高抵抗力,但用量过度会导致上火、流鼻血、眼睛红胀不适。
患有高血压、体质燥热、肉食摄入多、常满面红光的人不适宜吃枸杞,体质虚弱、贫血、视力下降、长时间面对电脑的人可以每天吃一点。
正常人每天吃10克枸杞就能起到很好的保健养生效果,10克大概是20粒, 如果是用作治疗,每天20克为宜。
枸杞泡水喝和直接嚼着吃都可以,如果嚼着吃,服用量要减半,不然滋补过度易上火。
食补健康养生
但要适时适量
不要盲目多吃哦!
转自乐活记
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