气虚体质人群的食补养生方法

气虚者身体几乎都属寒性，肠胃发寒，致使消化功能下降。

因此磨姥姥养生磨坊营养专家指出：气虚者食疗养生原则应该是健胃暖身，提高肠胃消化能力，减少肠胃负担。可以选择“平性”和“热性”的食材食用。气虚者要避开令身体发寒的生冷食物，不宜多吃油腻和刺激性食物。

磨姥姥温馨提示：

食量小、易腹泻、溏便的，可以加热食用土豆，会有意想不到的效果。

对于容易疲劳、易患感冒的气虚者来说，补气是必不可少的。具有补气的食材有：高丽参、土豆、牛肉等。

磨姥姥养生磨坊还找出了一些具有暖身效果的食材：

羊肉、虾、韭菜、板栗、姜、红茶、等等，具有提高胃消化功能、促进肠胃新陈代谢、同时具有补气的食材：贝类、豆类、蘑菇等。

磨姥姥养生磨坊推荐食疗方法：

健脾养胃套餐：

黑芝麻、山药、薏米、南瓜子、荞麦、黑米、黑大豆、燕麦、红小豆、黄大豆所有食材均经过低温烘焙，营养损失少，食材研磨成粉提高吸收率。长期食用对脾虚有很好的调理作用。

磨姥姥健脾养胃套餐食用简单，可做早餐代餐，开水冲调即可。居家，办公室里都可以食用。

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