造成便秘的主要原因就是不良生活习惯，导致肠道无法充分的蠕动并且将粪便及时排出。想要摆脱便秘困扰，首先要避免这些不良的习惯，然后恢复肠道动力保证粪便能顺利排出，便秘自然就消失不见了。
便秘危害
第一，便秘导致痔疮和肛裂。长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出 ，静脉回流不畅 ，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管 ，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
第二，便秘损害我们的肝脏功能。大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏 ，作为解毒器官地肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能 。
第三 ，便秘可能造成不孕症。研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分，这种不正常地化学物质，干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统功能，妨碍排卵，从而降低生育机会 !
第四 ，便秘妨碍和谐性生活。便秘使得排便过于用力 ，造成直肠肌肉疲劳 ，肛门肌肉过度收缩 ，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠 ，痛经 、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活地和谐 !
便秘小贴士:一、多运动。平日多运动，可让肠道也得到运动，且可强化肠道肌肉有利于粪便排出。最好做锻炼腹部的运动，如仰卧起坐、仰卧举腿等。
二、多吃瓜果蔬菜。虽然通过食物补充膳食纤维非常的慢，但聊有胜于无，这样做也可以调节我们的饮食结构均衡饮食。
三、多喝茶。平时尽量多喝茶，充足的水分可以湿润肠道。每天一杯桑叶荷明茶。大家都知道山楂可以消积食;荷叶可以改善油脂饮食习惯，减少脂肪吸收;桑叶可美容祛斑、利尿消水肿;罗汉果和决明子可润肠通便，预防肥胖症。古人常用五种植物组合制成 桑叶荷明茶用于缓解便秘。桑叶荷明茶作为一种保健茶，而非药类，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用，具有卓越的减脂瘦身功效。更受到广大中青年朋友的青睐。饭前一小时喝桑叶翠钱茶可减少人体的脂肪吸收，平时再加以配合适当运动，效果更佳。可以刺激肠道蠕动，并产生排便反应。
四、按脚底--太白穴。按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。按摩时，将一条腿伸直坐下，把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推。每侧做5-6次。
以上这4个偏方有利于润肠通便，因为他们都富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善粪便质量，让粪便更容易排出体外。经过长期的坚持调理，基本上都可以恢复肠道功能，边脱便秘困扰。
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