一、对个人的益处心理方面：您的心会感到轻松舒服，平静祥和，记忆力也会增强。性格方面：您的自信心增加了，体现了自性的镇定，而嗔心也随之削弱，对待他人谦恭慈悲。日常生活：您的生活素质，随着压力的消失而获得提升，事业或学业都会更顺利，进而身心健康。道德与抉择：能清楚识别事情的对错与好坏。再者，因为研习者了解因果规律，对重要的抉择能做出正确的判断，抑制错误的行为，并对自己所作的决定充满了自信与满足感。
二、对家庭的益处宁静与成就：家庭生活会更和谐，通过家人之间的互相尊重、互相体谅，身为父母者能更好的领导家人迈向美好的人生。合作：家庭成员会齐心协力，携手合作，解决彼此之间共同面对的问题。
三、对国家的益处和谐的社会：个人不健全的性格，会给国家社会带来很大的问题。如果每个人都能学习静坐，使内心祥和平静，人与人之间必能和睦相处，那么，犯罪和滥用毒品的问题，就会与日锐减。尊重：修行静坐与持守戒律，将会使人与人之间，更能互相尊重、互相体谅，这样也势必能消除个别社区的互相猜忌。关怀的社会：经由研习静坐，我们在享受平静的生活之余，更愿意参与社会的义务工作，为国家社会谋求幸福。
四、对宗教-正确的了解佛教与其恩泽，而修习止观禅定，并知道这并不荒诞不经，而是唯有此路才能解脱苦海得证涅槃之果。-促使对三宝产生坚定之敬仰，成为诸佛之护法者，进而加以推广，成为正确地弘法与修行之主力。
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