脂肪是人体不可缺少的物质，脂肪可以分解转化，为人体活动提供能量，同时，脂肪还会保护人的内脏，内脏脂肪保持在适当水平，对人体是有益的。但是，如果人的内脏脂肪过多，则会反过来影响到人的健康。
那么内脏脂肪多有什么危害，又该如何减内脏脂肪呢？
1.内脏脂肪多会容易感冒
当人的内脏脂肪增多，会影响到人内脏激素的分泌，从而导致人的免疫力下降，让人容易患感冒。
2.内脏脂肪多会形成脂肪肝
内脏脂肪多，会让脂肪囤积在肝脏附近，影响肝脏细胞的正常工作，最终导致肝硬化的出现。
3.内脏脂肪会引发心脑血管疾病
内脏脂肪多，会让血脂升高，胆固醇容易留存沉积心、脑血管壁上，引发冠心病、脑血管疾病的患病机率。
4.内脏脂肪多会造成内分泌紊乱
内脏脂肪多，可能导致人体出现内分泌紊乱，最直接的表现就女性会出现月经不调现象。
在平时，我们要多关注内脏脂肪情况，如果内脏脂肪过多，则要想办法减掉多余的内脏脂肪，让自己有一个健康的身体，那么内脏脂肪怎么减呢？
1.加强锻炼多运动
加强锻炼是减少内脏脂肪的最有效方法之一，对于内脏脂肪超标的人来说，要通过加强运动增加脂肪的消耗，做到每天运动半小时以上，平时可以多做一些跑步、游泳等有益运动。
2.改变饮食结构
对于内脏脂肪多的人来说，一定要改变饮食结构，做到饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少吃大鱼大肉，对那些高油、高热、高盐的食物要经得起诱惑。尤其是脂肪肝，往往跟饮食有很大关系，只要管住了自己的嘴，脂肪肝会逐渐消除。
3.多喝水
多喝水，可以加快新陈代谢，帮助人体迅速将废物排出体外，防止脂肪的堆积，所以内脏脂肪多的人，在平时要多喝水。
4.保持愉快心情
每天保持愉快心情，不熬夜加班，不过度劳累，保持生活节制，做到睡眠充足，多听一些轻松的音乐，让自己心情舒畅。这样会有助于新陈代谢，促进脂肪的消耗。
综合以上介绍，内脏脂肪多，对人的健康会造成很大的危害，包括容易感冒、容易形成脂肪肝、增强心脑血管疾病的患病风险以及内分泌紊乱等等。
总的来说内脏脂肪超标，我们要引起重视，要定期检查内脏脂肪等级，看是否超标，如果内脏脂肪等级超标，就要通过运动锻炼、改变饮食结构、多喝水、保持充足睡眠等减掉多余的内脏脂肪，保证身体健康。
