那种蔬菜水果含锌硒高？

含铁丰富的食物有肝脏、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等；

含锌丰富的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，

含硒丰富的食物有小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻、海产品等是含硒比较丰富的

补钙：多吃牛奶，1天500ml

补锌：生蚝、熟核桃、新鲜的扇贝、动物内脏、瘦肉、芝麻糊等