现代人工作忙碌,甚至会忙到一日三餐都不准时,几乎没离开电脑桌,很多人都开始纠结一个问题:饭后该站着还是该坐着?有人认为饭后坐着消化好,有人则认为饭后应该站着,才能瘦。
一.饭后该站还是坐对于大多数人来说,饭后站着会比较好。现在很多上班族小腹最容易发胖,正是与饭后坐着不动脱不开干系,上班族一天到晚都坐在电脑桌前边,缺乏运动,长时间下去肚腩就越来越多脂肪,这也正是饭后坐着的原因。刚吃完饭,食物很容易被转为脂肪,如饭后坐着,这些脂肪就会囤积在腰腹和臀部,因此,饭后最好站着,不仅仅是帮助食物消化,而且如果饭后选择靠墙站立的话,不但能够消耗热量,避免脂肪出现堆积,还能够控制体重,起到减肥瘦身、预防肚腩的作用。
不过饭后除了不要坐着,其实有3件事也不能急着做:
上文虽然说到饭后站立能有一定的瘦身效果,但如果要想通过饭后靠墙站立起到瘦身效果的话,姿势正确是非常关键的,那饭后应该如何靠墙站立呢?
二.饭后如何靠墙站立?3个诀窍教给你
首先,饭后靠墙站立不需要任何辅助器械,只需要一面墙就可以,整个人面对着墙壁站立,这时候要留意自己的脚板是否平贴在地面上,并且要慢慢将自己的后脚跟并拢起来,可以感觉到自己的整个下半身都紧紧地贴在墙壁上。
其次,可以缓慢地弯腰六十度,让自己的腰部以上缓缓离开墙面,稍微用力吸气,同时收小腹,可以用手按着小腹感受,然后再缓缓地从臀部、腰部到肩膀、脑袋等部位一一平贴在墙面上,整个过程是缓慢的,不要心急,速度要放缓,并且在完成整个动作的过程肩膀和双手都要处于放松状态,但是有一点也要注意,臀部一定要夹紧,这样才能起到作用。
最后,完成这一系列动作之后,可再做两次,之后就维持贴墙面的势不要变,每次都要坚持十五分钟以上再放松,并且坚持每天饭后做,效果会非常可观。
也许有人刚开始做时会觉得很难,感到很吃力。其实饭后贴墙站也有小技巧,比如在饭后开始贴墙站时,可将自己的双脚分开六十度到九十度都可以,但是脚跟一定要紧贴的,而且腿部尽可能地绷直,这样才可以拉伸小腿,而且对O型腿的矫正也能起到一定的作用。
饭后贴墙站,确实很累,因会消耗热量,当然会觉得累,但如能够坚持饭后贴墙站,是可以获得形体上的收获的。
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