💪如何让肾气足起来呢？有什么简单方法没有？

肾气大部分不是迅速补出来的，而是慢慢养出来的。

首先，要减少肾气消耗。肾在五脏之中是主藏的，肾主藏，就是将体内的物质固摄住，贮藏起来，不让其流失。肾藏精，开窍于二阴，故应固精以保肾气。

固精最简单的方法就是节制房事。如有病理状态存在，可对症而治。日常也可喝些有固涩作用的药茶，如山茱萸、五味子、金樱子、沙苑子、海螵蛸等。

其次，是保持肾脉的畅通，也就是降低肾系统的负担，维护肾系统循环。正如《内经》所说，“天寿过度，气脉常通，而肾气有余也”。因此，应注意清淡饮食，并适当进行锻炼。百病皆生于气，通过活血和络，以运行血气，达到增强肾气的目的。

最后才是补。大部分情况下，肾无实证，故应以调理阴阳平衡为重。一般来说，如果有阳虚、阴虚的情况就对症而补。如无，则应常滋阴。阴是阳的容器，阳是因的作用体现，而人体阳常有余，阴常不足，故而应注重滋养肾阴。

而养肾气最简单的方法，就是保持充足的睡眠。睡眠之法，则重在宁心为主，心肾互交，则最为益气。

还有，可常按揉肾俞穴，俯卧时，在第2腰椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。具有补肾气、强腰膝、健脑明日、强壮身体的功效。

此外，肾为孤脏，正如《素问·逆调论》所说，“肝，一阳也；心，二阳也；肾，孤脏也。一水不能胜二火。”一个肾水不能制胜肝、心二阳之火，因此要注意节制心火肝火，避免增加肾的额外负担。而节制心火肝火，最重要的就是保持良好的情绪。