血脂是血中所含脂类的总称，其中主要包括胆固醇和甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、磷脂、糖脂、类固醇和游离脂肪酸等，我们日常所检查的血脂主要包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等多项指标。

一般来说，血液中胆固醇的正常值范围为每单位140―199mg之间，甘油三酯正常值范围为每单位0.45-1.69毫摩尔之间，高密度脂蛋白的正常值范围为每单位0.7--2.0毫摩尔之间，低密度脂蛋白的正常值范围为每单位2.07 -3.37毫摩尔之间。除高密度脂蛋白以外，其他3项任意一项数值偏高，都可认为是血脂偏高。

血脂高的人应多久查一次血脂？

对于已经知晓高血脂情况的人，或者40岁以上男性、绝经女性，建议每年检查一次血脂，最好做血脂检查7项，除上述的TC，LDL-C，TG和HDL-C，还有载脂蛋白A1，载脂蛋白B，和脂蛋白a，一共是七项，能够更全面评估血脂异常的心血管疾病风险。

对于冠状动脉粥硬化性心血管疾病（ASCVD）患者和及ASCVD高危人群，应3~6个月一次检查一次血脂，因心血管疾病入院者，应入院时或入院24小时内检查血脂。服用他汀类或其他调脂药物控制血脂的朋友，也应每3~6个月检查一次血脂，以了解药物对于血脂的控制情况。

怎么科学降血脂？建议分3步走：

第一.饮食调整降血脂

这是个非常有效的方法，你需要控制脂肪含量高的肉类，比如肥肉、动物脑、动物肝脏等等，这些是必须要控制的，同时你需要控制精致的糖，尤其是奶油蛋糕、甜点这类食物，因为糖分过高的食物容易转化成脂类，且高血脂本身需适量限制糖类。饮食中的油也要适量控制，如红烧、油炸、煎类，通常都是高油类食物要少吃。尽量多吃新鲜蔬菜、低糖水果和杂粮，注意荤素搭配。

第二.适当运动降血脂

适当运动对于降血脂是非常有效的。所谓适当，就是你既不能运动得“不痛不痒”，也不能每天运动到接近“爆棚”，尤其不能三天打鱼两天晒网！故一般建议选择自己喜欢的有氧运动，也可以是几项运动交互进行，但重点是要持之以恒，每周至少要运动5次，每次以自己微微觉得累为准，过程自行把控。

第三.合理服用降脂药

如你的血脂属于中度或重度偏高，那必须建议你服用降脂药，并且随时密切观察血脂的变化，因你要让血脂平稳，并且在一个合理的阈值范围内，通过药物调理是最快速有效的方法。建议服用他汀类、贝特类药物的同时，配合服用一些降脂的食物酵素液，如乌·麦和荆·桑的酵·液，可为人体补充一些黄酮类、多糖类、生物碱类营养成分，降血脂效果更理想，且能降低药物副作用。

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