阳气一旦耗尽，命就没了！史上最全养肾指南，40岁后人手一份

今天来讲一下冬季养肾补肾的一个方法。方法呢，咱们分为五个点。前四个是从就是情志、起居、饮食及运动，来给大家聊一聊。最后呢，再推荐四个养肾补肾的常见穴位。

首先呢，我们先来说这个情志因素。情志因素用四个字概括就是恬淡安静。在冬季入冬之后，要把自己的情志调制到一个淡泊、安静、寡欲、少求的一个就是说频率上面。并且大家在冬季尽量在起居上面，最好可做到早睡晚起。因寒在中医上为阴邪，会伤到人体的阳气。人体如没阳气，那势必会出现新陈代谢的活力降低，甚至对老人来讲，阳气更为重要。所以说，冬季尽量是早睡晚起。

第三就是饮食。我们都知道有句话叫：药补不如食补。虽说食补的见效，相对于药补而言要慢许多。但是，重在没三分毒。那吃什么食物可养肾？在这里除了黑色食物之外。黑色食物就是我们常说的，比如说黑米、黑豆、黑芝麻。

还有些可养肾阳的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、板栗、桂圆、枸杞。这些食物都适合胃寒、阳虚怕冷，这些情况的患者食用。如你平时有燥热的情况，就是阴虚火旺，那刚刚说的养肾阳的食物就不适合你吃了，你要吃滋肾阴的食物吃什么呢。比如熟地、玉竹、麦冬、银耳、莲藕、海参都是比较适合的。

最后就是运动。冬天的运动和其他季节的运动不太一样。就是说冬季大家动一动，会提高个人的免疫能力，但不适合出汗量特别大的运动。因冬季主收藏。

我再推荐几个养肾的穴位。第一个是命门穴。位于命门之火。第二个是神阙穴，是我们任脉上部经脉的一个气血的重要来源。并且有沟通上下的知晓。第三个涌泉。也称之为地穴。对于缓解失眠呢，包括肾经之气，犹如涌泉之水，来源于足下，涌出则灌溉周身，及四肢各处，这是黄帝内经上说的。最后一个是太溪穴。太嘛，就是大的意思。溪就是溪水，也就是说，肾精的水液在此汇聚成一个较大的溪流，溪水比较充足，肾水充盈，则精之充足。所以这个穴位大家注意多艾灸一下。以上四个穴位以及四个调理的方法，就简单的和大家分享到这里。