今天来讲一下冬季养肾补肾的一个方法。方法呢,咱们分为五个点。前四个是从就是情志、起居、饮食及运动,来给大家聊一聊。最后呢,再推荐四个养肾补肾的常见穴位。
首先呢,我们先来说这个情志因素。情志因素用四个字概括就是恬淡安静。在冬季入冬之后,要把自己的情志调制到一个淡泊、安静、寡欲、少求的一个就是说频率上面。并且大家在冬季尽量在起居上面,最好可做到早睡晚起。因寒在中医上为阴邪,会伤到人体的阳气。人体如没阳气,那势必会出现新陈代谢的活力降低,甚至对老人来讲,阳气更为重要。所以说,冬季尽量是早睡晚起。
第三就是饮食。我们都知道有句话叫:药补不如食补。虽说食补的见效,相对于药补而言要慢许多。但是,重在没三分毒。那吃什么食物可养肾?在这里除了黑色食物之外。黑色食物就是我们常说的,比如说黑米、黑豆、黑芝麻。
还有些可养肾阳的食物,如羊肉、牛肉、韭菜、板栗、桂圆、枸杞。这些食物都适合胃寒、阳虚怕冷,这些情况的患者食用。如你平时有燥热的情况,就是阴虚火旺,那刚刚说的养肾阳的食物就不适合你吃了,你要吃滋肾阴的食物吃什么呢。比如熟地、玉竹、麦冬、银耳、莲藕、海参都是比较适合的。
最后就是运动。冬天的运动和其他季节的运动不太一样。就是说冬季大家动一动,会提高个人的免疫能力,但不适合出汗量特别大的运动。因冬季主收藏。
我再推荐几个养肾的穴位。第一个是命门穴。位于命门之火。第二个是神阙穴,是我们任脉上部经脉的一个气血的重要来源。并且有沟通上下的知晓。第三个涌泉。也称之为地穴。对于缓解失眠呢,包括肾经之气,犹如涌泉之水,来源于足下,涌出则灌溉周身,及四肢各处,这是黄帝内经上说的。最后一个是太溪穴。太嘛,就是大的意思。溪就是溪水,也就是说,肾精的水液在此汇聚成一个较大的溪流,溪水比较充足,肾水充盈,则精之充足。所以这个穴位大家注意多艾灸一下。以上四个穴位以及四个调理的方法,就简单的和大家分享到这里。
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