很多人一着急上火,第一反应就是跺脚。
跺上几下,气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为,在跺脚的过程中,“气”就会自然而然的被“震出体外”。跺脚,不光可以消气,还有9大神奇的效果~
经常跺脚,有九大神奇好处
1.人体中的循环畅通是非常重要的,中医认为,人体百分之八十的疾病,都是因微循环系统受阻造成的。跺脚的时候,促进了血液循环,血液畅通则百病不生。
2.脚底有着“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可以震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。
3.脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉,有效的纠正驼背。
4.小便不畅,可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。
5.脚与大脑也有很密切关系,经常跺脚可有效改善脑部气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可趁闲暇时间,边跺脚,边进行深呼吸,就能缓解紧张的精神压力。
6.脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱,往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气,以促进肾气的通阳气化作用。
7.中医有个阳随阴降,跺脚可把气往下引,跺完脚后,脚上热乎乎的,气血下行了,血液流动更快,故手脚冰凉的问题就解决了。
8.中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底,如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要及时地预防。跺脚可以潜阳,引火下行,有效预防中风。
9.跺脚是很不错的有氧运动,能让血液可供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。故跺次脚,等于做次足疗,且比足疗效果翻倍~
警惕4个错误方式
1.有的人觉得高抬脚才能使上劲。脚抬得越高,跺下去越有力,效果越好。其实抬脚过高易导致我们下盘不稳,容易摔倒。
2.跺脚落地时劲力只停留在地表面,没有实用价值。正确的跺脚落地后,劲力直透地面,深入地下,声音沉闷、浑厚,听起来声音像是从地下发出的。
3.跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清或产生错误局部用力,易造成脚跟、踝等部位损伤。练习跺脚时,应根据不同动作需求和用途,而使着力点有所变化。
4.跺脚不应该只是腿脚局部用力的动作,而是整体发力时把腿脚催下去的。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调,会致使内气不能下贯,劲力无法下沉。所以跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。
这样跺脚才养生 跺脚也不是随便跺的。
动作要点是,将脚抬离地面四五十cm,跺下来,使全身得到震动。
左脚跺完,再换右脚,也可以双脚轮流跺。跺脚要跺到脚发麻、热、胀,这样效果才好。凡事过犹不及,适可而止,跺脚亦然。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节,尤其是对骨质疏松的老年人,不适宜太过剧烈的运动。
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