1.涌泉穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
功用:足少阴肾经的常用腧穴之一,肾主水,按摩该穴位,能缓解疲劳,改善腿部浮肿,增强体质。
操作:以拇指用力按压脚部涌泉穴1-3分钟后,换另一脚按压相同的时间,每次循环按摩15-20分钟。
2.无名穴:位于大腿内侧中点。
功用:按摩此穴能促进代谢,防止腿部浮肿,紧实大腿肌肉。
操作:以拇指用力按压穴位数秒,感到有酸胀感即可。
3.承山穴:在膝关节后面于胭窝横纹中点处取穴。
功用:理气止痛,舒筋活络,消痔,用于小腿聚集、疼痛等症。
操作:穴拇指翘立,用力点按承山穴,尽量用力,并坚持点住不要放松,直至肌肉痉挛缓解为止。
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