【每天常做这12个动作——通筋活络，气血畅通】

1、梳——常梳发，头不白；
2、搓——搓面庞，洁脏腑；
3、摆——摆尾髋，通气血；
4、走——多快走，强经脉；

5、绕——绕胳膊，活关节；
6、旋——旋手腕，防僵硬；
7、扩——扩胸膛、强呼吸；
8、引——牵引腰、拉筋骨；

9、抬——抬小腿、血流畅；
10、踮——踮脚尖，缓跟痛；
11、熨——熨双眼，能明目；
12、扬——扬脖颈、护颈椎。