众知，对于人们的健康而言，水分所占比重是很高的。而且大家在日常生活中可能也多次听说过，只要身体不舒服，无论感冒发烧还是头疼，只要多喝热水，仿佛就能够缓解这些身体不适。而特别是对于年纪大的人们而言，日常生活中更要注意及时补充水分，因如出现了缺水情况，很易使身体出现一些健康问题。
为什么上了年纪的人们要特别注意补充水分？
据有关研究表明，老人相对于年轻人讲，更易出现缺水情况。而水分是可调节人体的体温，特别是在天气干燥季节，人体水分流失速度是很快的。如不能及时补充水分话，很易出现脱水情况。而因人上了年纪之后，在日常活动或者是锻炼的时候，新陈代谢速度是很慢的，而下丘脑的反应也会有所降低，故大脑不能及时给身体传达出缺水的情况时，就很容易出现脱水情况，严重的话会对生命安全造成很大的威胁。因此，建议对于老年人而言，每天饮水量不能低于1.5升。
因老年人的肾功能已有所降低，身体对水分的吸收能力下降，本身肾脏对于尿液的浓缩能力是大不如之前的，特别是在认知能力方面，如果有所损伤的话，本身的口渴感就很差。因此，当身体缺水时，口渴感会延迟。
再加上对于本身患有慢性疾病的老年人而言，脱水的风险更高于其他人，他们机体抵抗疾病的能力是很弱的，很容易出现感冒、咳嗽等症状，那么机体的失水量也会有所而增大。而在治疗慢性疾病的时候，使用的一些药物，比如说利尿剂等，也会使体内水分流失速度加快。
而如果当机体处于脱水状态的时候，会对认知能力造成很大的伤害，当失水量到达一定程度时，也会对生命安全造成危害。
不及时补充水分容易患哪些疾病？
便秘：肠道如长期缺水的话，很容易出现便秘情况。因老年人的肠蠕动时很差的，而如果不能及时补充水分的话，大便在肠道不能吸收到足够的水分，会变得十分干涩，出现排便困难等情况。所以老年人在日常生活中，每日饮水量最好不要低于1.5升。
心脑血管疾病：因缺乏水分话，血液浓度则会加大，血流速度也会变得缓慢，易出现血栓，从而增加心脑血管爆发疾病的概率。
癌症：易增加患癌症的风险，据国外最新研究，不爱喝水的女性朋友比爱喝水的女性朋友患结肠癌的几率高40%左右。而对于男性朋友而言，不爱喝水的人群比爱喝水的人群患膀胱癌、输尿管癌等癌症的风险高出50%左右。
如何正确的喝水？
注意水温，不要喝水温过高或过低的水，对身体健康都不利。喝水的时候最好喝一些温水，这样可以使胃粘膜受到的刺激减少，也更有助于身体吸收水分。
喝水时不要喝加入很多添加剂或糖分的水，最好是白水，这样能够让身体及时补充所需水分，还不会给身体器官造成负担。
少饮多次，喝水的时候，一次性不要大量饮水，要养成每次少喝一点，增加喝水次数，这样可以有利于提高人体的新陈代谢。
总而言之，对于上了年龄的人而言，一定要注意补充水分，否则的话会给身体健康造成很大的隐患。除此之外，要学会正确的喝水，比如说少饮多次，多喝白水，注意水的温度等，只有这样才能够帮助大家延年益寿。
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