肚子大的真相，
无外乎这3条：
1，糖分摄入过多了。
2，代谢变慢了。
3，湿邪内停了。
★如何控糖？
简单一招，晚餐把你的米饭、馒头、面条减半，用蔬菜来填补，这样减少了精致碳水的摄入，又增加了膳食纤维的补充，帮助肠胃蠕动。
★如何提升代谢？
记住“三多”：多喝水，每天2升；多吃肉鱼蛋，肌肉量影响代谢，而肌肉的生长离不开蛋白质；多运动，特别是无氧运动，锻炼红肌，提升肌肉量。
★如何祛湿？
还记得之前分享的基本方吗？陈皮+白茯苓，煮水，平时少吃肥甘厚味。
图方便，也可以直接用“薏诗茶”，饭后开水冲泡，山药、茯苓、陈皮、赤小豆、薏苡仁等9种食材加持
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