#健康大V创造营# 健康小常识：失眠除了药物治疗之外，还可以采用自我疗法。

失眠的自我疗法包括：

1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情；

2.坚持有规律的作息时间；

3.适度的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4.饮食调理：黄花菜有助睡眠。肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。

失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。