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三文鱼芦笋玉米粥

营养小贴士

0~3岁是宝宝一生唯一的大脑发育营养期，你可千万不要错过！所以这个阶段一定要注重宝宝补脑食物的添加。

三文鱼也是补脑食物的一种，搭配芦笋和玉米做的粥，告别了寡淡且营养密度太低的大白粥。芦笋是碱性食物，能促进DHA、EPA和卵磷脂等补脑元素的吸收、利用。格外适合大脑飞速发育期的小宝宝哦！

芦笋还被号称“蔬菜之王”，麻麻们可能在辅食中不常用，但它真的是特别优秀！它含有的人体所需各种氨基酸，远远高于一般水果和蔬菜。含有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，具有调节宝宝机体代谢，提高宝宝身体免疫力的功效。

三文鱼芦笋玉米粥

食材准备：宝宝粥米35克、三文鱼35克、柠檬半个、玉米粒30克、芦笋25克

【食材分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量】

参考月龄：11个月以上（9个月的宝宝吃，玉米要打成泥，三文鱼和芦笋要切成碎哦！）

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文步骤

1.准备食材：宝宝粥米35克、三文鱼35克、柠檬半个、玉米粒30克、芦笋25克

2.柠檬切成薄片。三文鱼去皮洗净，切成薄片，放入柠檬片腌制20分钟去腥。腌制好之后切成小丁。

ps：对于小月龄的宝宝可以剁成泥哦！也可以用姜片代替柠檬。

3.冷水起锅，玉米粒倒入沸水锅中焯水煮熟捞出，然后用手慢慢的剥去外皮，玉米可以稍微切碎下。芦笋切去较老的部分，接着倒入沸水锅中焯水捞出，把芦笋切小丁。

ps：玉米的外皮不好消化，建议剥去外皮。食材的性状要根据宝宝的月龄进行调整，小月龄宝宝吃的话，可以把芦笋和玉米粒剁得更加细碎。

4.宝宝粥米提前清洗干净。然后倒入锅中一次性加入足够的清水，中火煮至沸腾后，转小火慢熬。

5.加入玉米粒，搅拌均匀。

6.把腌制好的三文鱼倒入锅中 ，搅拌均匀。

7. 最后加入芦笋丁煮一小会即可出锅咯！12个月以上的宝宝可以加入少许的盐，千万别加多了咯！

8.最后可以滴入几滴亚麻籽油或则核桃油，出锅之后，冷却到常温就可以给宝宝食用咯！

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