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腹部也是我们五脏的聚集地，五脏安好气血也会比较充足，而现在很多人腹部都累积许多脂肪，不仅对健康不利对五脏更为不利。

所以日常生活中，我们可通过揉腹来增进身体健康，在揉腹的过程中，不仅能有效的促进肠胃消化，清除大肠内的垃圾，还能有效的调节五脏，缓解胃病，还起到减腹瘦腹的作用。

先来看看如何正确的揉腹！

揉腹动作一、

1、以肚脐为中心，双手重合。

2、在肚脐周围揉动，揉的时候腹部要收紧。

3、揉动时可把双手搓热，再进行揉动。

每天可揉腹3次，每次揉腹时间为10分钟。

腹部脂肪偏多，带脉在肚脐旁，揉这个部位能有效的消除腹部脂肪，起到平肚腩、养生、润五脏的功效。

揉腹动作二、

1、双手半叠合置于胸部下侧。

2、双手缓缓往下移动，到肚脐下方时分开至2侧。

3、再缓缓从下往上移动。

每日可揉腹2次，每次揉腹时间为10分钟。

平时肠胃消化不好，胃功能比较差的，可以多揉按这个部位，因为也揉按到带脉，所以也起到一定的减腹瘦腹作用，记得要收紧腹部再揉按哦。

揉腹动作三、

1、双手平行置于腹部两侧。

2、可稍微用力一些，缓缓往下移动。

3、移动至肚脐下方时，再往上移动。

每日可揉腹3-4次，每次揉腹时间为5分钟。

因为腰腹两侧是肝脏的位置，常揉腹于两侧能有效的平肝火、安眠安神，促进肝脏毒素释放，平常比较容易动怒、腰侧两边脂肪比较多的小伙伴可以多肉按这个部位。

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