俗话说“千寒易除，一湿难去”，罗马不是一天建成的，这湿气也绝不是一天就形成的。俗话说，十人九湿，你真的是湿气重吗?花一分时间来自测一下吧！
以下湿气重的几个信号，中招5个以上说明你湿气重了哦！
1、头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑；
2、身体乏力，常感到疲倦，精力不集中；
3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；
4、女性私处潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性私处湿冷；
5、机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高，男性问题；
6、打呼噜，痰多，咳嗽；
7、大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易冲）；
8、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹。
9、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。
10、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等。
11、小腿肚发酸 、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
如果通过以上自测，发现自己湿气重，不妨试试中医祛湿的两个方法！
1、喝健脾祛湿茶
【蒲公英龙须茶】
功效：降糖祛湿，排毒瘦身
材料：玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g
制法：将上述4种材料做成茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮！
方解：
蒲公英，入肝胆经。又称“尿床草”，可见其利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对尿路起到冲刷消炎的作用，对尿路感染也非常有好处！
玉米须，玉米须又称“龙须”，性平，有广泛的预防保健用途。把留着须的玉米放进锅内煮，熟后把汤水倒出，就是“龙须茶”。能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等。
玉竹，有养阴润燥、生津止渴的功效。保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。玫瑰花，是做调和之用，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。
【蒲公英马齿苋茶】
功效：健脾祛湿
材料：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g
制法：将上述材料碾碎做成茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮！
方解：
蒲公英是利尿除湿、清热解毒、祛火消炎的佳品，不仅可以帮助祛湿，还可以帮助预防一些如尿路感染等隐疾，同时对女性乳腺增生、乳腺炎的防治有帮助。
薏苡仁、赤小豆都是在除湿界也是小有名气的，相信很多人都尝试过红豆薏米，这个方子绝对比红豆薏米更有用。
马齿苋也是一种比较常见的野菜，很多农村人拿它来喂猪，真是暴殄天物，马齿苋的药用价值完全不亚于蒲公英，利尿消炎效果很好，同时还有镇痛消肿的作用。
芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。绿茶、淡竹叶的清新使它喝起来更加清新爽口，而槐花可综合凉性，使其更适宜普遍使用。
2、拍膝窝
膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5—10分钟，至淤斑痧点显出，每一两周拍打一次。
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