谈健身与减肥

 

大概大部分都会认为，运动就一定会瘦，我以前也是这样认为的，其实并不是。运动会提高我们的新陈代谢，如果饮食上没有控制，一样会胖！而且肉会变得更结实，看起来会有点壮，也就是说，以前你可能是个软绵绵的胖子，运动之后，可能会变成一个壮壮的汉子。

听到这，是不是以为我是想要你们都不要运动，其实不是的。运动的目的在于强身健体，让血加快流动，各个身体器官得到有效的呼吸，我们不能一直强调运动就会瘦，基数大的，是需要运动和饮食同时都加以控制的，在加大运动训练的过程中，饮食需要得到一定的控制，但是这并不意味着，我们需要节食，而是需要我们正确的对待饮食，一定不要不吃主食，尤其是女孩子，不吃主食确实会瘦的很快，可是也会伴随很多的问题，很多网红会说，不吃主食会瘦到很快，很健康，其实不是的，短期内可能是没有什么反应的，长期的话，面色发黄，大姨妈出走，内分泌失调，情绪变动大，更有可能会抑郁。后续正常饮食之后，还会胖/也就是传说中的反弹。不管怎么样 都要摄入适当的主食，那么 什么是适当的呢，比如说你平时需要4两米饭，那么在减肥的过程中，您可以试着吃3两米饭，这样也没有太大减少碳水化合物的摄入。

运动可以选择无氧和有氧相结合，基数大的话，先减脂，比如说跑步，郑多燕，hilt 等等，之后等瘦到一定程度，可以选择无氧和有氧先结合，塑形，给你一个好的身材，看上去不是干煸的瘦。

运动是让身体变得更好，让自己更加充实，可能在短时间内不会让你快速瘦下来，但是啊，还是需要坚持的~唯有书和运动不可以被辜负。