大概大部分都会认为,运动就一定会瘦,我以前也是这样认为的,其实并不是。运动会提高我们的新陈代谢,如果饮食上没有控制,一样会胖!而且肉会变得更结实,看起来会有点壮,也就是说,以前你可能是个软绵绵的胖子,运动之后,可能会变成一个壮壮的汉子。
听到这,是不是以为我是想要你们都不要运动,其实不是的。运动的目的在于强身健体,让血加快流动,各个身体器官得到有效的呼吸,我们不能一直强调运动就会瘦,基数大的,是需要运动和饮食同时都加以控制的,在加大运动训练的过程中,饮食需要得到一定的控制,但是这并不意味着,我们需要节食,而是需要我们正确的对待饮食,一定不要不吃主食,尤其是女孩子,不吃主食确实会瘦的很快,可是也会伴随很多的问题,很多网红会说,不吃主食会瘦到很快,很健康,其实不是的,短期内可能是没有什么反应的,长期的话,面色发黄,大姨妈出走,内分泌失调,情绪变动大,更有可能会抑郁。后续正常饮食之后,还会胖/也就是传说中的反弹。不管怎么样 都要摄入适当的主食,那么 什么是适当的呢,比如说你平时需要4两米饭,那么在减肥的过程中,您可以试着吃3两米饭,这样也没有太大减少碳水化合物的摄入。
运动可以选择无氧和有氧相结合,基数大的话,先减脂,比如说跑步,郑多燕,hilt 等等,之后等瘦到一定程度,可以选择无氧和有氧先结合,塑形,给你一个好的身材,看上去不是干煸的瘦。
运动是让身体变得更好,让自己更加充实,可能在短时间内不会让你快速瘦下来,但是啊,还是需要坚持的~唯有书和运动不可以被辜负。
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