9分钟家用高强度间歇HIIT

Youtube XHIT频道的Rebecca-Louise带来下面9个自身重量的高强度有氧动作，每个一分钟。HIIT利于全身塑形，持燃效果达24小时，并且帮助维持肌肉。

1.跳跃击掌

2.高抬腿

3.深蹲跳

4.箭步蹲

5.后撤箭步蹲+高抬腿

6.登山

7.俯卧撑

8.空中自行车

9.站姿手肘触膝