头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
运动的好处是显而易见的。食管癌、肝癌、肺癌这些在中国高发的癌症,都可以通过运动来降低风险。
适当的运动可以促进新陈代谢,让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次,每次在20分钟以上,最好能感觉自己微微出汗。
但拒绝过量运动!何裕民曾经遇到过这样一位患者,是来自江西患肝癌的博士,康复后基本天天过量拼命锻炼,提醒他多次不听,终于有一次诱发急性气胸(肺泡破裂)而不治。
3. 想开了!
坏情绪摧毁抗癌力!
“我非常相信一句话:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”这是钟南山院士曾在采访中说的一句话。
研究发现,当一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,让癌症有了可乘之机!
人要有个好心态,要学会减压。一根橡皮筋,拉久了,压力太多,某天就会突然断掉,人也是一样的。有些事情需要认真,有些事情要学会得过且过。
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会,压力那么大。
4. 睡好了!
睡好能养抗癌力!
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞,在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠,负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目会减少,生病几率随之增加。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
5. 体检了!
早发现提高治愈率和生存率!
世界卫生组织曾发表报告指出,有三分之一的癌症是可以预防的,三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的,所以,体检显得尤为重要,建议每年至少体检一次。
比如,胃癌本身的早期治愈率高达85%~90%以上,如果初次发现是二期,治愈率也达70%~80%;三期即中期偏晚期,治愈率可能有30%;但四期即晚期不足,治愈率只有10%。
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