很多时候忧郁症不是如我们想象，看起来就是一脸忧伤、憔悴的样子。
更多的是外表看起来坚强、有自信，看似把工作、学业都处理得很好，但却在离开群体后，才放下防备，独自黯然神伤。忧郁症不一定能从外表看出来。
·几乎整天都心情忧郁，且能由自己报告或他人观察
·明显对所有活动降低兴趣或愉悦感
·精神疲倦、迟缓或无精打采
·感到无价值感，且反复想到死亡及自杀
可是很多时候忧郁症并不一定看得出来，微笑忧郁，指的就是我们总是把忧郁、低落的情绪，隐藏起来，永远用微笑面对他人，不让他人知晓自己内在的状态。
人前微笑，人后落泪
为了维护自己在他人面前的形象，因此刻意掩饰情绪，总装作要强、自信的样子，反而让自己陷入忧郁漩涡中。
不在他人面前展露情绪，不仅是因为压抑、以为控制情绪才能被人喜爱，也是无法信任负面情绪能够被他人接纳。
以下测试由美国心理博士David D.Burns设计：
请在符合你情绪的描述给分，没有：0；轻度1；中度：2；严重：3
忧郁检测：
是否一直感到伤心或悲哀？
是否感到前景渺茫？
是否觉得自己是失败者或没有价值？
感觉力不从心或自叹比不上人？
是否对任何事都自责？
是否在做决定时犹豫不决？
这段时间是否一直处于愤怒和不满？
忧郁检测：
对家庭、事业、爱好是否丧失兴趣？
是否感到一蹶不振，做事毫无动力？
认为自己衰老或失去魅力？
食欲不振或暴饮暴食？
是否失眠或整天昏昏欲睡？
是否丧失了对性的兴趣？
是否经常担心自己的健康？
是否认为生存没有价值或生不如死？
计分参考如下：
0~4分 ：没有忧郁症
5~10分 ：偶尔有忧郁情绪
11~20分：有轻度忧郁症
21~30分：有中度忧郁症
31~45分：有严重忧郁症并需要治疗
此简易测验仅供参考，作为个人状态觉察之用，并不代表正式诊断及正确性，若有疑问请寻求咨询或医疗协助！
请大家务必随时注意自己的情绪状态，身边若有人能支持自己更好，若真的遭遇困难、也不知道该找谁说，寻求咨询或许是个选择，让我们来陪伴你~~~
湖北师慧教育咨询公司顾问
湖北阳明心理研究院理事长
武汉弗奥心理咨询机构创办人
执业医师、心理治疗师（中级）、二级心理咨询师、健康教育副主任技师。
复旦大学上海医学院卫生管理学士。从事医学心理及心理咨询近30年。
独创汉字自由联想心理分析学、无障碍心理治疗、致良知心理疗法。
编制有汉字字商测量、心灵品质与人生境界测量软件。发表心理学专业论文20余篇。
曾主导武汉市16000名公交驾驶员心理健康体检及心理关爱活动。
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