很多时候忧郁症不是如我们想象,看起来就是一脸忧伤、憔悴的样子。
更多的是外表看起来坚强、有自信,看似把工作、学业都处理得很好,但却在离开群体后,才放下防备,独自黯然神伤。忧郁症不一定能从外表看出来。
·几乎整天都心情忧郁,且能由自己报告或他人观察
·明显对所有活动降低兴趣或愉悦感
·精神疲倦、迟缓或无精打采
·感到无价值感,且反复想到死亡及自杀
可是很多时候忧郁症并不一定看得出来,微笑忧郁,指的就是我们总是把忧郁、低落的情绪,隐藏起来,永远用微笑面对他人,不让他人知晓自己内在的状态。
人前微笑,人后落泪
为了维护自己在他人面前的形象,因此刻意掩饰情绪,总装作要强、自信的样子,反而让自己陷入忧郁漩涡中。
不在他人面前展露情绪,不仅是因为压抑、以为控制情绪才能被人喜爱,也是无法信任负面情绪能够被他人接纳。
以下测试由美国心理博士David D.Burns设计:
请在符合你情绪的描述给分,没有:0;轻度1;中度:2;严重:3
忧郁检测:
是否一直感到伤心或悲哀?
是否感到前景渺茫?
是否觉得自己是失败者或没有价值?
感觉力不从心或自叹比不上人?
是否对任何事都自责?
是否在做决定时犹豫不决?
这段时间是否一直处于愤怒和不满?
忧郁检测:
对家庭、事业、爱好是否丧失兴趣?
是否感到一蹶不振,做事毫无动力?
认为自己衰老或失去魅力?
食欲不振或暴饮暴食?
是否失眠或整天昏昏欲睡?
是否丧失了对性的兴趣?
是否经常担心自己的健康?
是否认为生存没有价值或生不如死?
计分参考如下:
0~4分 :没有忧郁症
5~10分 :偶尔有忧郁情绪
11~20分:有轻度忧郁症
21~30分:有中度忧郁症
31~45分:有严重忧郁症并需要治疗
此简易测验仅供参考,作为个人状态觉察之用,并不代表正式诊断及正确性,若有疑问请寻求咨询或医疗协助!
请大家务必随时注意自己的情绪状态,身边若有人能支持自己更好,若真的遭遇困难、也不知道该找谁说,寻求咨询或许是个选择,让我们来陪伴你~~~
湖北师慧教育咨询公司顾问
湖北阳明心理研究院理事长
武汉弗奥心理咨询机构创办人
执业医师、心理治疗师(中级)、二级心理咨询师、健康教育副主任技师。
复旦大学上海医学院卫生管理学士。从事医学心理及心理咨询近30年。
独创汉字自由联想心理分析学、无障碍心理治疗、致良知心理疗法。
编制有汉字字商测量、心灵品质与人生境界测量软件。发表心理学专业论文20余篇。
曾主导武汉市16000名公交驾驶员心理健康体检及心理关爱活动。
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