思维导图丨到底是不是因为口渴才喝水

- 到底是不是因为口渴才喝水 -

随着天气温度的不断升高，夏日的气息已经越来越浓烈了。炎炎夏日，随之而来的是人体的出汗量明显增多，因此夏季也是身体最需要补充水分的季节。

水，是人体不可缺少的营养素之一，分布在我们人体的血液、大脑、肌肉等多器官组织中，充足的水分摄入是我们身体健康的基础和关键。

对于健康人来说，我们体内有敏感的口渴调节机制，可以保护我们的身体免于脱水状态，所以口渴是我们身体脱水的警告信号之一，除此之外，当出现尿量减少、尿色变深、口鼻干等症状时，也说明我们的身体已经处于缺水状态，急需要补充水分。

但是在一些特殊情况下，如老人、儿童、运动员和有认知障碍的人群中，按照计划定期饮用适量的水对于他们来说是非常有必要的。

不同年龄及人群适宜的水摄入量是多少？有没有什么可以控制水摄入量的小妙招呢，让我们一起来看看吧！

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