冬天容易赖床，来不及做早餐，三明治是个不错的选择。
原料简单，制作时间短，搭配上海盐花生酱，香中带着嚼劲不仅上升了口感，营养也更丰富了。
丰富的食材搭配上鲜艳的色彩，放入便当盒看着就很满足。三明治其实没有什么固定的食材，根据手头的材料搭配亦可。
食材
——
海盐花生酱、全麦吐司、菠萝、藜麦饭、番茄、生菜
[ 做法 ]
- STEP 1 -
菠萝两头去蒂削皮，切成薄片，用刀削菠萝皮一定要当心，觉得麻烦可以买削好皮的
- STEP 2 -
烤盘内放上菠萝片，放入提前预热好的烤箱中180度烤20分钟左右，中间可以翻面，观察是否变干（烤盘上铺一层锡纸更方便清洗）
- STEP 3 -
番茄和青椒切片，不喜欢青椒可不放
- STEP 4 -
准备好清洗干净的生菜，番茄和青椒
- STEP 5 -
藜麦饭中加入海盐花生酱，用勺子搅匀
- STEP 6 -
均匀的抹在吐司上
- STEP 7 -
两片吐司都抹上藜麦饭，一片放菠萝、番茄、青椒片，另一片放生菜和烤过的菠萝片
- STEP 8 -
合一起，吐司对切成三角形，下手要稳、准
藜麦的绵糯加上海盐花生酱的醇香和菠萝的清甜，足矣
藜麦吸水性大，水的量比平常煮米饭要多一点，水米比例大约在1:2.5 。煮出来有一股清香的味道，颗粒分明，口感软软的，嚼一嚼略有一点咯吱咯吱的声音。如果多添水焖一会儿，会变得绵糯。
新鲜的菠萝泡下盐水，可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
冬天这么冷······
还好我们有彼此
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不回你信息可能我不在
其实我很愿意聊天呢
（超好吃
一粥一饭，当思来之不易；
一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。
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