今天是夏至,过了今天,就意味着我们进入到了一年当中最热和最潮湿的时节——梅雨季和三伏天。
你准备好迎接这个时节了吗?夏天,怎样生活,能让身体达到最舒服的状态,能活出自己最丰盛的样子?
所有生活在地球上的植物、动物、矿物和人类,都在自然元素的滋养下成长:
植物在某些季节开花;
动物在某些季节交配;
矿物在某些气温下结晶;
而我们人类,在每一个季节都会重新转化、更新和成长。
如果我们懂得倾听和顺应大自然,我们的身体、事业和关系都会更舒服。
仔细地体会,我们就会发现,夏季其实包含了一年四季的感受:
晴空骄阳下,是最热的夏天;
暴雨之后的凉爽,又像春天的感觉;
去到大森林里,将双脚放进溪水中,感觉冰凉进入皮肤,就像是在初冬。
夏季,所有的生物都在散发浓烈的生命能量。你可以穿得很少,大汗淋漓之后是神清气爽,瓜果蔬菜满饱口福。
同时,你会在夏季体会到大汗淋漓、潮热,甚至冰火两重天,身体疲倦,没有力气,胃口不佳,身体出现湿气,连女性在生理期时的综合症都会更明显——
这些都容易造成精神紧张、焦躁不安。我们体验到的这些不舒服,都是在帮我们的身体做出调整。
首先我们要知道:现在的身心不适,并不是因为夏天而出现,有些困扰,一年四季都在发生,例如焦虑和睡眠。
现在,放松下来,去倾听夏天和身体之间的关系,顺应夏天,接纳夏天的所有的特质,调整夏天的生活方式,尽情享受这个五彩斑斓的季节。
夏天,我们一直在和“热”作斗争,现在,你可以用呼吸,感受夏天独特的热。
选一天,坐在大自然里,闭上眼睛,先慢慢呼气,把身体里的气体呼出体外,然后开始缓慢深入地吸气,把空气中的热气吸入你的身体。
感觉身体的细胞在敞开,心也开始越来越打开。随着你的呼吸,你能感受到空气和热、土地里的水汽和植物的芬芳,都在一呼一吸中进入身体。
去感受热气在鼻腔和皮肤上的感觉,只是去感觉,不需要排斥这些感觉,这可以帮你的身心和大自然建立起亲密的连接。
你会发现,当你接受热时,你的心会安静下来,当心安静下来时,你就能体验外在燥热和内在平和,身心就容易接受夏天带来的所有感觉。
就让燥热成为修养身心的场所。
视觉
由于夏天燥热的特质,除非你去运动,不然,尽量不要穿大红色和黑色的衣物。
大红色从视觉上让看的人觉得更热,黑色容易吸收阳光,而白色、绿色和蓝色,则让人产生平静和清凉感。
家里的床单、窗帘、沙发套都可以换成清凉的颜色,在房间里养一些绿植,把空间营造成夏天里大自然的色彩,会帮我们的身体更适应内外的环境。
味觉
夏天,我们会纠结如何吃得健康,饱了口福又担心身体,冰激凌和西瓜,是解暑的好东西,但多吃,对身体又不好。
但是,你也不需要一吃就有罪恶感和负担,给自己一个小小的激励,完成了一件自己觉得不错的事,可以奖励自己吃一个冰激凌,这件事可以是跟工作学习相关的任何事。
我们吃的食物和消化系统有关系,但影响肠胃最多的是我们的情绪,不喜欢的天气、人和事物,都会创造出情绪堵塞在肠胃里,造成胃口不好或是消化不良。
夏天的可以选择的好食物很多,排水如冬瓜、解热如绿叶蔬菜和绿豆,增加食欲的如泡的生姜和豇豆,以及清蒸鱼和苦瓜煲汤,都是很好的选择。
听觉
所有的声音在炎热的夏天听来,都感觉分贝高了很多,让人觉得烦躁和不安。
可以试着降低说话的声音或是少说无用的话,让我们保存能量,同时也可以在房间和工作环境里,播放更多大自然的音乐,让自己静心宁神。
嗅觉
嗅觉是五感中非常精微敏锐的感觉,一些天然气味会很快让身心安定下来,从植物中萃取出来的精油,能很好帮我们在夏天通过自然的方式,体验清凉。这些植物精油就是身心最好的朋友:
欧薄荷精油。这种精油的香气能让人一闻到就感觉到清凉,同时欧薄荷有平衡的作用,能够调节体内外温差带来的不适感。
罗马洋甘菊精油。从洋甘菊里萃取出来的精油在最微量的时候有青苹果和青草的气味,罗马洋甘菊具有安抚和宁神的作用,孩子和老人都可以安心使用。
真正薰衣草精油。真正薰衣草从高地的产地出产,七八月开花,接受了充足的阳光,真正薰衣草精油的香气具有强大的镇定作用,能够帮助睡眠和放松身心。
甜橙精油。从果皮中萃取的甜橙精油,具有欢愉的能量,和真正薰衣草搭配时能够调整情绪和更容易接纳事物,还能帮助睡眠品质提升。
使用方法
1.将欧薄荷精油滴入2滴在香薰机里熏香。
2.在10毫升的葡萄籽油里滴入2滴欧薄荷、2滴罗马洋甘菊精油,倒入滚珠瓶里,每天感觉燥热时涂抹到手腕和脖子以及胸部。
睡眠配方
真正薰衣草2滴,甜橙2滴,罗马洋甘菊2滴,滴入15毫升的植物油甜杏仁油里。
每晚睡前涂抹到头皮、脖子和胸部以及小腿的部位,一边涂抹一边深呼吸,去感觉身心发生的变化过程,能有一个高品质的睡眠。
触觉
我们的身体是非常有智慧的,如果我们不干预和排斥它,它能够自动地适应、调节,和大自然达到一致,夏天正是身体自然彰显自己的时候,我们的身体终于在夏天被解放了出来。
而夏天也最适合选择有韵律而不激烈的运动保健方式,每天选择一个相同的时间放一些欢快的音乐来跳舞,尽量伸展身体,释放内在的湿气,跳完你就会有神清气爽的感觉。
夏天的五彩斑斓和诸多不适就像生命的两个面向,当我们接受夏天热和潮的本质,调整身体,不仅能过一个朝气蓬勃的夏天,还能更了解自己身体的韵律。
让我们在这个美丽热情的季节里,安住在美好的生活里,迎接一个更加盛放的自己。
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作者:魏相相Pearl Wei
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