天竺幽兰观点:双盘和单盘都能达到同样的效果,练习盘腿坐的功效是静心,改善不良情绪,提高睡眠质量,滋养脏腑,增强内脏功能,提高下肢关节的韧带柔韧性,避免意外伤害,如踝关节韧带撕裂伤,改善下肢静脉血流,增加毛细血管,改善微循环,体循环。
盘腿坐姿在佛家、道家文化形式上也得到表现,中国近代养生专家因式子还专著有《静坐养生法》一书,其中例举了很多通过盘腿坐而提高生命质量的案例,方法和理论表达不多,充分说明,事实胜于表达。
在天竺幽兰公益课程中,专门开设有静坐养生入门,养生原理通过减慢下肢血液循环,让血液集中在上半身,从而达到滋养脏器、提高、改善消化系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统,心肺功能。一切生理功能的完成依靠气血的运行,一个简单的体式对身体会带来如此之多好处,这就瑜伽的魅力,养生的智慧,静养内脏,动练四肢,生命在于静养的核心价值在这里得到体现。
盘腿坐是瑜伽入门的必修课,静坐前充分活动下肢关节,从小关节到大关节,脚指关节、踝关节、膝关节到髋关节,划圈、曲伸都是提高关节温度的方式。大肢关节的柔韧性一般需要三个月巩固,充分预热关节肌肉后再坐,慢跑后静坐也好,方法就是坚持,每天坚持数次,盘腿坐的时间以个人感受为标准,不麻为宜,酸加、疼减、麻停,及时伸直双腿,拉伸、拍打放松,重复练习、放松。
静坐时配合手印,闭眼、闭嘴,静心冥想。善言善行,善因善果,天竺幽兰,一个不经营、不叫卖的瑜伽公益品牌,善行天下,我用瑜伽诠释!欢迎关注提问。
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