想象一下，你正在锻炼身体。 你正在努力工作，你的呼吸困难，你的心脏砰砰直跳，血液在你的血管中流动，为肌肉提供氧气，让你保持活动，并且你可以持续活动超过几分钟。 这是有氧运动（在健身房术语中也被称为“有氧运动”），这是指您的心脏， 肺部和肌肉加班时可以持续超过几分钟的任何活动。 在本文中，我将讨论有氧运动的机制：氧气运输和消耗，心脏和肌肉的作用，有氧运动的可靠益处，需要做多少才能获得益处等等。
了解它的核心心脏有四个腔室，充满血液和泵血（两个心房和两个心室）和一些非常活跃的冠状动脉。 由于所有这些动作，心脏需要新鲜的氧气，正如你刚才所知，肺部提供它。 一旦心脏使用它所需要的东西，它就会将血液，氧气和其他营养物质通过大的左心室和循环系统输送到需要它的所有器官，肌肉和组织。
耗氧量和肌肉所有被血液泵送的氧气都很重要。 您可能熟悉“耗氧量”这个术语。 在科学方面，它被标记为VO 2 ，或消耗的氧气量。 它是肌肉提取或从血液中消耗的氧气量，它表示为ml / kg /分钟（毫克/千克体重）。 肌肉就像用燃料运转的发动机（就像用燃料运行的汽车）; 只有我们的肌肉使用脂肪和碳水化合物代替汽油。 氧气是一个关键的参与者，因为一旦进入肌肉，它就会用来燃烧脂肪和碳水化合物作为燃料来保持我们的发动机运转。 我们的肌肉消耗氧气的效率越高，我们燃烧的燃料越多，我们就越适合，我们运动的时间就越长。
也许没有比有氧运动的好处更多地研究运动科学领域。 有大量证据证明定期有氧运动可以改善您的健康状况，健康状况等等。 以下是有氧运动记录的健康益处的部分清单。
骨质疏松骨质疏松症是一种以低骨密度为特征的疾病，其可导致骨折风险增加。 好消息是，运动可能会增加骨密度或至少减缓男性和女性的减少速度。 它可能对每个人都不起作用，累积益处所需的确切数量和类型的运动是未知的，但有证据表明它可以提供帮助。 孩子们也有好消息。 似乎活跃的孩子比久坐的孩子有更高的骨密度，这可能有助于防止生命后期的骨折
心血管疾病显示有氧运动预防或减少心血管疾病发生的研究清单是如此之长，以至于需要整篇文章，而且可能还需要其他五项研究来审查所有研究。 其中最重要的是最早的一个。 在一项对13,000多名男性和女性进行的研究中，研究表明，最不适合个体的心血管疾病发病率高于适合的个体 - 在某些情况下，风险是两倍。 有氧运动在许多方面起着预防心脏病的作用 ; 其中最重要的两个是通过降低血压并使血管更加顺应（更柔顺意味着它们变得不那么僵硬，并且脂肪不太可能积聚并堵塞血管）。 像这样的结果已经一次又一次地得到证实。
事实证明了我们在生活中一定要勤加锻炼，多做有氧运动，对我们的身体才会有莫大的帮助，分享一下你喜欢的运动方式吧。
一、战略规划与定位
政策争取：1、综合医院转诊2、残联定点服务机构；3工伤康复定点机构；确认服务项目资金。
康复医院筹建过程中，拿到以上全部或部分政策支持的项目可以做到短期盈利，三年以内持平。无任何政策支持，持平时间约在五年以上。固定资产投资：建筑、装修、设备设施，流动资金投入：房租、工资、医药耗材、水电，小资金建议根据专业发展速度滚动投入，避免固定资产投入过重，筹备前期应做好营业额与利润预测，患者导入和团队建设成本很高。
二、建筑工艺设计
康复医院投资，建筑选址非常重要。旧楼改造项目，建筑结构应该符合医院建筑要求，尽量压低建筑及装饰成本，选址应靠近转诊医院，至少不能远离市区，规划与消防应提前评估，门诊与医技科室避免大型设备投资（CT、MR等），考虑市区服务要求，具备基本体检功能，病房考虑长期住院要求，应设计餐饮区与躺式洗澡间，减少双人间设计。
医院信息化应符合互联网+医疗服务要求，考虑医联体联网，增加线上问诊与长期健康管理服务。
治疗区设计严格参照标准化治疗疗程，工作动线考虑运动链（躺坐站走）与治疗链（痉挛、吞咽、疼痛）优化，减少治疗工作人员数量，提高工作效率。
三、康复团队建设
团队建设是康复医院筹建的核心，市场上基本招不到有康复经验的行政管理团队、临床医生、康复医生、护士，短期内只能采用招聘临床团队转型康复，需要长期带教培训。市场运营团队应熟悉康复亚专业学术方向，具备医联体及分级诊疗操作经验。
四、康复亚专业植入
康复主要有神经、骨科、心肺、妇产、儿童五大基础专业组成，国内公立医院康复实践主要经验集中于神经、儿童专业，其他亚专业临床路径、治疗流程与技术建议引进国际化团队，增加自费服务项目；健康管理、运动管理。
五、康复管理与运营
康复医院收入包括医保、政策、自费三大来源，收费项目考虑康复、理疗、中医三个专业，患者来源包括术后康复、老年慢病运动治疗、健康管理、运动损伤，康复医院应尽量增加自费收入。康复团队绩效管理不能照搬公立医院制度，医生护理医技都应增加康复工作内容，做到医康护技一体化。
线上线下营销团队分开管理，保证宣传资料质量，线下以活动营销为主，争取建设康复专科医联体，寻找产业定位。临床与质量管理引进国际化标准流程。
宋兴军 手机、微信号：13370611236
山东瑞哈医院管理咨询有限公司
青岛城投春晖第一康复医院筹建负责人
睿勤永尚建筑顾问有限公司咨询师
中国非公立医疗机构协会康复专业委员会常委
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