养心常按4对“养心穴”

在中医理论中，素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法。按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时节。然而，一年之中，夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变得很差，这时对心脏的压力就会加大。

专家指出，夏季养生要注重养心安神。适合夏季的养心安神之品，有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。此外，要常按以下4 对“养心穴”。

内关穴 内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》。取穴时伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3 横指，两条索状筋之间即是。用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指腹按压右手内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次，再用右手以相同的方法按压左手内关穴，反复按揉即可。

少府穴 少府穴是手少阴心经的穴位之一，是心脏排毒要穴，位于手掌面，第4、第5掌骨之间。取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处即是。用一只手的四指轻握另一只手的手背，拇指弯曲，用拇指指尖按压少府穴，有酸胀的感觉。每日早晚两手少府穴各按揉1次，每次按揉3～5分钟，力度适中。经常按揉少府穴，对心脏排毒有奇效，同时对心绞痛、心律不齐、肋间神经痛、臂神经痛等疾病效果也很好。

伏兔穴 伏兔穴属足阳明胃经，在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。取穴时正坐屈膝成90度，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处即是。可用手指指腹垂直按压、拿捏伏兔穴，坚持按摩，可以疏经通络、养护心脏。

天泉穴 天泉穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，是心脏保健穴之一。取穴时掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2 寸的位置即是。中医认为，刺激天泉穴具有通络活血、理气宽胸的功效，在临床中，经常被用来预防和治疗各种心脏方面的疾患。经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人，可在晚上7～9 点，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。