在我们的上半身中，胸部肌肉是一部分很重要的肌肉之一，之所以说它重要，是因为如果自己的胸部肌肉足够壮实的话，那么不仅能够去较好的，增强自己的上肢肌肉，而且还可以在很大程度上，让自己的身材也变得好起来，因为胸部肌肉对于我们来说，也是一部分很重要的门面肌肉，所谓门面肌肉，指的就是和自己的身材好坏所挂钩的肌肉。
而我们有很多的朋友，在进行胸部肌肉的训练的过程中，总是会或多或少的去遇到一些各种各样的问题，就比如说这样的一个问题。
那就是自己在练胸的时候，虽然能够做很多俯卧撑，也能够推起较大重量的杠铃卧推，但是自己的胸肌就是看起来不够壮实，不够大。
对于这个问题，小编我想说的是，我们在练胸的过程中，之所以不能够较好的去把自己的胸部肌肉练得壮实，练得大一些，就很可能是因为自己没有去做好这样2点。
那么接下来，小编我就各位介绍一下这样2个点，如果大家能够较好的去学会，并且掌握这样2个比较重要的点的话，那么练出壮实的胸肌，对自己来说，就也不是一件难事。
一，训练过程中多练胸肌上部
在我们的胸部肌肉训练中，一般可以分成四个部分进行训练，其中分别是我们的胸肌上部和胸肌中部，以及自己的胸肌下部，还有胸肌中缝。
在这样四个胸肌部分中，决定我们胸肌形状好看与否，挺拔与否的胸肌部分，就是我们的胸肌上部了。
这也就是说，如果我们想要把自己的胸肌练得更加挺拔的话，那么把自己的胸肌上部去练好就是十分重要的一件事了。
并且，如果自己的胸肌上部练得足够好的话，那么在很大程度上，还能够让自己的胸肌变得更加宽大一些，从而让自己的胸肌看起来更加的壮实。
而在我们胸肌上部的训练动作中，有这样两个较好的训练动作，它们分别是我们的杠铃上斜卧推以及上斜夹胸。
如果我们想要较好的去练到自己的胸肌上部的话，那么就应该最好，把这两个上胸的训练动作安排自己胸肌训练中的前面。
二，做胸肌训练动作的过程中，要做到尽量孤立
我们得要知道这样一个关于练胸的知识点，那就是如果我们在练胸的过程中，也就是在做一些胸肌训练动作的时候。
如果除了胸肌以外的其他肌肉代偿发力过多的话，那么就会在很大程度上，去影响自己的胸肌收缩发力，进而影响自己胸肌的训练效果。
所以说，我们在做一些胸肌训练动作的时候，需要尽量去做到，避免身体中其他肌肉的代偿发发力，从而让我们获得一个更好的练胸效果，进而让我们把胸肌练得更大。
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