生命在于运动，每天坚持做提肛锻炼，这些好处可能“登门拜访”

我们经常听到很多人说生命在于运动。但是随着生活脚步的加快，以及网络和智能手机的普及，很多人的生活变得比较忙碌，而且被生活和工作占据了一大半时间，剩下的就是玩手机或者睡个懒觉，从而会让身体疏于锻炼。长时间这样不仅容易让人变得比较懒惰，而且也会降低身体抵抗力和免疫力。

其实运动讲究的是一个长期坚持的过程，而且养成运动的好习惯，对身体健康来说是非常的有益。运动的方式有很多种跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，提肛运动等。而且近年来的提肛运动深受人们的青睐。生命在于运动，每天坚持做提肛运动，这些好处可能登门拜访。

生命在于运动，每天坚持做提肛锻炼，这些好处可能“登门拜访”

增加阳气，提升抵抗力

随着年龄的增长，体内的各项机能会走下坡路，可能会让人体出现衰老的情况，从而降低体内的血液循环。而且随着夜生活的丰富，在日常生活中，很多人会经常性的熬夜或者抽烟喝酒，长时间这样可能会导致体内的阳气流失，从而影响身体的抵抗力和免疫力。

若坚持做提肛运动，不仅不受外界天气的影响，而且每天抽出10分钟左右的时间就好，每天做这个运动可以很好的补充体内的阳气，同时也有助于加快体内的血液循环，对于刺激各种激素的分泌，养生保健有非常好的作用。

维持身材

相信很多人都非常羡慕别人前凸后翘的身材，但是随着年龄的增长，身体上的肌肉可能会变得比较松弛，尤其是对于女性朋友来说，小腹、臀部或者腰部可能会堆积大量的脂肪，从而让身体出现赘肉，影响身材和美观。若每天抽出几分钟做提肛运动，不仅可以很好的锻炼自己的小腹，而且还有助于提升小腹的力量，让腰部变得比较灵活，对于减少脂肪的堆积，维持好的身材有一定的帮助。

提高括约肌的收缩能力

很多中老年人可能会出现尿失禁的情况，尤其是对于已经孕育过小宝宝的女性朋友来说，进入更年期这种现象可能会频发，这时可能感觉不好意思，其实这可能就是由于体内的膀胱括约肌收缩以及反应能力下降所导致的。但是生活中经常做提肛运动，也有助于提高膀胱肌肉的收缩能力，缓解尿失禁的现象。

随着年纪的增长，很多中老年人都会出现尿失禁的情况，尤其是进入更年期的女性。另外刚生过孩子的女性，也比较容易出现尿失禁的情况。尿液常常不受控制就自己尿出来了，经常漏尿对个人卫生以及身体健康都没有好处。

除此之外，若每天做几分钟的提肛运动，也有助于缓解便秘，加速下肢的血液循环，对身体健康非常的有益，但是若想要达到很好的效果，再做提肛运动的时候一定要保持正确的姿势。提高就是提高自己的肛门，而且有规律的向上提收肛门，然后停顿几秒再放松身体，这样一松一紧就可以达到很好的锻炼效果。大家可以选择在晚上睡觉之前或者早上起床之后做一些提肛运动，这样有助于舒活身体，对健康有益。

以上就是小编今天跟大家分享的有关与做提肛运动的小知识，如果你也喜欢，坚持一段时间之后，以上这些好处可能就会登门拜访，感谢您的阅读，祝您生活愉快。