央视提醒：这些人人信以为真的好习惯，正在摧毁你的健康

现在越来越多的人重视健康，这是好事，但是误把坏习惯当成养生长寿的好习惯，可就要重视起来了。中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民，需要全国人民注意的”好习惯”。

瘦人不需要锻炼

身体不胖不瘦，不见得身体的健康指标就正常。有些身材中等的人，胆固醇，甘油三酯，血糖等指标都超标。如果不运动的话，人体结构是不健康的，你体内的肌肉和脂肪比例不等，会影响身体健康。专家建议每天适当运动半小时，促进人体新陈代谢。注意：不可一周一次剧烈运动，一次大量剧烈运动不能代替其他天的不运动。习惯静坐生活，突然剧烈运动，易造成急性心肌梗死，锻炼要循序渐进。

锻炼要赶在早晨

早晨空气中含氧量较少。特别是树林里，因为夜里植物不光合作用，会吸收氧气排出二氧化碳。另外，清晨血粘度高，血压容易上升，清晨是中风，梗塞等疾病出没的时段。专家建议下午4-5点是一天中最适合锻炼的时段。

少吃饭可以减肥

少吃饭只会影响身体的免疫功能，减下来的体重也会反弹。专家建议科学减肥，不是节食，而是讲究科学搭配，加上长期坚持合理的运动。

大量出汗能减肥

人体中的水分主要在汗液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复体重。排汗的好处，是可以带走体内的代谢的废物，但是不坚持运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

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