生活中常常忘事儿、出现短暂失忆；让我们误认为自己的思维能力受损，甚至担心是痴呆症的早期征兆。
实际上，疲劳、压力、担忧、情绪低落或抑郁等，都是成年人注意力和记忆力出现问题的常见原因。
那么，中老年人整天沉溺于手机微信聊天是休息大脑？还是更疲劳呢？
从青年人到60多岁的中老年人，现代生活的节奏对我们的注意力和记忆力提出了更高要求。
生活中，常常忘事儿、出现短暂失忆；忘了约会时间、弄丢钥匙；忘记亲戚名字或忘了关冰箱门等这些琐碎小事，都会让我们误认为自己的思维能力受损，甚至担心痴呆症早期征兆。
实际上，你可能对自己的要求过高了！身体疲劳、精神压力、担忧、情绪低落或抑郁等，都是成年人注意力和记忆力的常见问题。
正常衰老过程中，注意力和记忆力会逐渐衰退。实际上，这种趋势从20多岁就开始了，并缓慢持续到60岁左右，然后开始加速。
正常衰老过程，脑细胞之间突触连接数量会减少，大脑某些区域的工作效率也会降低。大脑中负责记忆力和注意力区域变化尤其明显。
正常衰老不同于痴呆症和阿兹海默病。后者会在思维能力、情感和行为等方面出现渐进性变化，有别于正常人的衰老过程。
痴呆症是一组影响脑组织，并导致大脑功能异常的神经退行性疾病。常发病于中老年人
如果担心自己的记忆障碍是痴呆症征兆，可以咨询医生，确定这些变化是由于正常衰老或痴呆症原因。
如果你的思维能力发生了持续性变化，与那些相似环境中年龄相仿的亲朋好友，同事同学相比，变化过大，则应当及时就医。
健康的成年人在记忆力和/或注意力方面出现问题，主要原因有两个：高要求的生活需求和正常年龄的相应变化。
一个人在没有足够放松时间和/或睡眠情况下，持续高强度使用大脑的注意力和记忆力，使大脑处于最佳状态。比如在工作和学习之后，又投入到需要高度注意力的电脑游戏和社交媒体互动的年轻人，就属于这族群。
另外，同时兼顾工作或学习；家庭和社会职务的成年人也属于这类群体。
大多数成年人每天需要6—9个小时睡眠，让大脑恢复到最佳状态；老年人则需要7—8个小时。也有研究证明睡觉时间个体差异是很大的。
第二个常见原因是：与年龄有关的大脑变化与高脑力要求的工作。
那些从事思维能力很高的人随着年龄增长，在55—70岁之间，他们的思维会发生明显变化。
此时执行复杂思维工作，年龄变化而引起思维能力的变化很明显。退休或没有从事高脑力工作的人，虽然也经历同样变化，可能不会感受到如此明显变化。
在这个年龄段，很多人对痴呆症潜在风险有了更多认知。这些正常变化会引起他们更大心理压力和关注，进而经历着更多痛苦和难言之隐。
生活中，很多方法有助于提高记忆力和注意力。
首先，适当休息和规律作息对保持记忆力和注意力非常重要。做一些你日常喜欢的事情，不需要耗费注意力或记忆力，比如锻炼、阅读、听音乐、轻松地和朋友聊天等等。
玩游戏或在社交媒体上花很长时间集中注意力，消耗注意力和思维能力，所以，当你身感疲惫时，看手机微信并不是最好的放松大脑方式。
照顾好自己的心理健康很重要。注意自身感受，在长时间高压或低情绪中获得家庭和朋友的支持，有助于确保你的记忆力将注意力恢复。
如果你发现自己的思维能力出现问题，客观评价与同龄人和处于相似环境的人有什么不同。和比你年轻的人相比，还是和那些在生活中脑力要求较低的人对比?
如果你在注意力和记忆力方面持续担忧，尽早向专业医生咨询；也可以看看精神心理学专家。
最后，也是最重要一个问题：
美国克利夫兰诊所儿科专家对儿童多动症，又称注意力缺陷多动症(ADHD)的病因给出了答案(看图): 过长时间、过度浏览屏幕内容。
联系客服
