肾虚对男性和女性的生活影响很大。肾虚患者常常觉得自己没有精神，对生活中的许多事情失去热情。肾虚患者需要及时采取适当措施，避免影响生活的正常进行。那么，养肾的方法有哪些呢？
01.睡觉
保持充足的睡眠有利于滋养身体的气血。对肾精有好处，长时间熬夜、睡眠不足或长时间疲劳，对肾脏造成很大危害，平时我们必须养成经常工作和休息的好习惯。早睡早起是养肾的措施之一。
02.多喝水
水是生命之源，身体缺水会对许多器官和系统产生很大影响。喝水可能与滋养肾脏没有直接关系，但体内缺水会导致身体内毒素不能及时排出，导致肾脏负担加重。身体长期缺水不仅影响肾脏，也影响其他器官和系统。因此，我们需要每天喝足够的水来维持我们身体的需要。如果能喝一杯益肾茶，效果会更好！
益肾茶：枸杞子20粒，峂山芝3g，温开水闷冲泡，24小时可入茶。
峂山芝具有补气生津止渴、补肾阳、壮腰强骨、固精补肾、增强性能力和免疫能力的作用，适用于肾虚、腰腿酸软、脾气暴躁、尿频、夫妻生活频繁等引起的肾透支。对人体无负担。能迅速补肾、补肾、益气、增强机体免疫功能。
03.足部保暖
足部是肾经的发源地，也是寒气容易侵入的地方。当寒气进入身体时，它会影响身体和肾脏。所以要注意保暖，防止寒气入侵。不要长时间呆在潮湿的地方或赤脚走路，总的来说，男性和女性都需要养肾，以避免肾虚。
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