现在的很多人工作的时候就是坐上一整天,有的时候忙碌起来连接杯水的功夫都没有,而经常久坐不仅会使得身体处于一个十分疲惫的状态,同时也是损害腰部健康的罪魁祸首。
中医认为:通则不痛,痛则不通。经络不通会造成血流不畅,导致腰酸背痛,所以调理经络非常重要。
每天这样坐一分钟,打通全身经络,缓解颈椎病
动作方法:
1、提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫,将双腿跪坐上面,然后以膝盖为支撑点,保持上半身挺直状态,或者用膝盖向前行走,保持1分钟;
2、在柔软的垫子上,保持跪坐姿势,上半身挺直,保持15分钟。
其他缓解腰背酸痛的方法:
瑜伽
有证据表明,瑜伽可以帮助缓解腰疼,而拉伸也有一定的效果。一项研究中,练习12周瑜伽的人其腰痛的症状明显减轻。请确保在专业教练指导下练瑜伽,她可以根据你的身体状况进行针对性的正确指导。
伸展背部
平躺,双膝蜷到你的胸部,然后把头向前弯曲,直到你有了拉伸的感觉。然后,双脚放在地上,膝盖弯曲,用双手把一个膝盖移向胸部,重复另一只膝盖。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。
注意日常保健
在平时的生活中,适当的调理对于患者而言,具有的意义也是比较大的,患者们应当要结合自身实际,调试好枕头高度。值得注意的是,此时其进行睡觉时,尽量不要枕过高的枕头,而要注意适合高度。与此同时,还应当要做好颈肩的保暖工作,以更好辅助疾病的治疗。
经常热敷
将干净的毛巾放在45—50摄氏度的热水中浸泡,拧干后敷于颈椎部位,每6分钟更换一次毛巾20-25分钟即可,热敷有助于放松颈部肌肉,改善局部血液循环,缓解颈椎病带来的疼痛感。
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