学会这3个睡姿，睡眠会更好！

我们每个人一生有三分之一的时间处在睡眠状态，而且保持不变，直到生命结束。可见睡眠对生命健康是很重要的。为了保证每天身体的正常修复，让大脑、身心放松休息，就必须保证充足有效的睡眠

大量医疗专家和健康养生专家，都有共同看法：“药补不如食补，食补不如睡补。”说明身体的调养首先是改善睡眠！

这里介绍专家推荐的一种睡觉练功的睡姿。这种“功法”的原理是在大脑安静、肌肉放松时进行深呼吸训练，从而提高储氧量，改善呼吸机能。选择一种睡姿，每次睡前训练，坚持10天左右，会很好地改善睡眠质量。

三种睡姿方法如下：

（1）右伏身侧卧势

头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。

（2）左坦腹侧卧势

头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

（3）右坦腹侧卧势

与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。

大家可以睡前试着去练习一下，会对改善睡眠很有帮助。

最后，秋末时节天气多变，气温逐渐变冷，要判断自己身体健康状况或改善健康，建议先从睡眠开始。通常身体不舒服或出现症状，都同时存在睡不好觉的问题。所以每天对自己的睡眠做一下判断和总结，随时调整生活细节，对维护身体健康非常有意义！