原来做八段锦，效果不明显，或者说基本没效果。原因在于：一是量不够，每天不到一遍，不超过一刻钟。二是不得法，不会把呼吸和动作结合，所以没感觉，只是动作模仿。三是半信半疑，不知其功效。
后来，这三者都得到了扭转。首先是呼吸，按余世存先生的说法，中国武术流派不传之密就是呼吸。我跟老师学的是最基本的，心意引领呼吸，呼吸引领动作。比如，两手托天理三焦，向上举吸气，往下落呼气。国标动作，网上也有很多介绍，但没人指导，看了也不易懂。很多时候，也没人愿意看，因为，要么认为太复杂，不愿学，要么认为太简单，不愿细看，还有，就是隔行如隔山，看了也不懂。总之，这是个关键点。需要多练，多体会。至于说腹式呼吸还是逆腹式呼吸，先不用管，先自然呼吸。慢慢来。
然后尽量多练。随着功效产生，越来越有信心。但这两点也很难。因为人都很忙，所以没时间多练。因为大都自以为是，所以不信者多。