让地板颤抖的俯卧撑，练出强大胸肌！

超强俯卧撑

让地板颤抖吧...

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

卧推是练出大胸肌的玩牌动作

如果你没有时间和条件去健身房

俯卧撑同样可以！

和MAX一起让地板颤抖吧...

1.平板俯卧撑

动作事项：每组20次

每个动作4组

2.俯身挺

动作事项：每组20次

每个动作4组

3.下斜俯卧撑

动作事项：每组20次

每个动作4组

4.窄距俯卧撑

动作事项：每组15次

每个动作4组

5.单臂俯卧撑

动作事项：每组10次

每个动作4组

6.伸展俯卧撑

动作事项：每组10次

每个动作4组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX