得了高血压不能做什么运动？

高血压病是一种生活方式病，大量临床研究已证实高血压是可以防治的，通过药物治疗和非药物治疗手段降低高血压患者的血压水平，可明显减少心脑血管事件的发生，改善生存质量。治疗高血压的主要目的是最大限度地降低心脑血管并发症发生和死亡的总体危险。

各国的高血压管理指南都建议通过改变生活方式（如增加体力活动、戒烟、适度饮酒、均衡饮食）作为预防和控制高血压的策略，尤其是急性和慢性有氧运动一直被证明可以有效降低安静时血压和动态血压。目前，抗阻训练在高血压管理方面的作用尚不明确，但有数据表明，在不增加血压或不良事件风险的情况下，可以进行安全的抗阻运动。

运动后肌肉血管扩张、毛细血管密度或数量增加、血液循环和代谢改善、总外周血管阻力减低，有利于降低血压，特别是舒张压。适度运动有利于减轻精神压力，改善情绪及内分泌功能，保持血管舒缩功能处于最佳状态。目前，有氧运动已经被证实有明确的降压作用.

但是高血压的人不建议进行大强度、大运动量的运动，因为你要知道的是在运动中血压是会随运动强度的增大而升高的，尤其是高血压的病人，极量运动中收缩压甚至可能达到250mmHg。若长期进行大强度的运动作为锻炼，那么血管就会长期处于高压状态，促进各种并发症的出现。因此，建议以中低强度开始进行运动，如果条件达到的话建议监控运动中的血压，以确保安全。