本 期 导 读
睡眠质量的问题,现在是人类普遍的一个大问题。
导致睡得不好的因素有很多。
我们不妨从祖国医学经典《黄帝内经》里边去探索一下,试着可否找到这个问题的本质所在,看看它到底是什么原因造成的。
睡眠在《黄帝内经》
有对应的表达吗?
《黄帝内经》之中,与睡眠相关,意思相近的,就是一个字——「卧」。
此处的字义与我们的习惯表达差距挺大的,现在所说的「卧」,可以代表着躺着或者呆着,却不一定代表睡眠。
但如果从「卧」的目的来看,古代与现代想表达的道理,又似乎相差不大:当人体虚弱、劳累的时候,就会想要躺平,哪怕你不睡觉,处于这种状态,其实本质跟睡眠是一样的,就是为了休息。
三组分类、三个脏腑
直接影响对睡眠质量
那么,在《黄帝内经》里面,又有哪些条文与「卧」字组合,指出了睡眠更大概率跟与哪些因素相关呢?
◆身「热」不卧◆
这个不难理解,热邪容易扰动神明,比如天气太热,身体特别热,甚至都觉得燥,这个时候特别容易睡不好。
更不用说是病理的热,比如,
《黄帝内经·热论篇》:「二日阳明受之。阳明主肉,其脉侠鼻,络于目,故身热目痛而鼻干,不得卧也。」
《素问·刺热篇》:「肝热病者,小便先黄,腹痛多卧身热,热争,则狂言及惊,胁满痛,手足躁,不得安卧......」
《黄帝内经素问·太阴阳明论》:「邪入六腑,可见发热不得安卧,气上逆而喘促......」
总结一下,条文主要描述的是感受外邪发热,以及肝有热而导致的不得安卧,为什么呢?其实很简单,「肺藏魄」「肝藏魂」,当二者功能失常,魂魄不藏故不得卧。
◆「满」而不得卧◆
我相信大多数学中医的同学,对下列这段文字都有所了解。
《素问·逆调论》:「胃不和则卧不安」。
《素问·厥论》:「太阴之厥,则腹满䐜胀,后不利,不欲食,食则呕,不得卧。」
我们都有经验,吃得太饱或者积食、积滞都会影响到睡眠。
◆「惊」「喘」,让你睡得不踏实◆
《素问·痹论》云:「肝痹者,夜卧则惊,多饮数小便」。
「卧则惊」,就是睡不踏实,一会儿就惊醒了,或者身体惊厥。
《素问·逆调论》:「夫不得卧,卧则喘者,是水气之客也。」
看到《黄帝内经》里边出现「不得卧」的一个大概总结,不难总结出,这个问题与三个脏腑的关系比较密切:胃、肝、肺。
比如,胃不和、肝经郁火/惊厥、肺系统疾病的发热/短气/喘,都会引发「不得卧」。
当我们有短期的睡眠问题时,不妨先从这三个方面进行鉴别和调整。
一是脾胃的调整。睡觉之前那顿别吃太饱,如果实在要吃顿夜宵,那就劝你晚睡一会儿,这样已经算退而求其次的处理方法了。
二是气息的调整。「肺主一身之气」,如果你本身的肺功能就不是特别好,鼻炎过敏,气喘气短,哮喘咳嗽等问题的话,那你睡前,最好先调气息,也是对肺的一种安抚。
比如,打坐调息、做深呼吸、瑜伽等等。
实际上,这也是在帮助调肝,因为「肝主疏泄」,与体内的气机升降输入有关。所以,这算是一举两得的做法。
那么,如果用大经络点穴的方法来调,又会用到哪些手法和穴位呢?
经穴+合穴
发挥收敛安神之功
我们先给大家一组方法,这个可以说是一个通解,就是肝经还是要用它的五腧穴,这是我们这个课的特点,就是听过前面这个分享同学都知道我们这个门派。
蕞核心的用的穴位就是我们全身12条经的五腧穴。
五腧穴是什么?指十二经脉肘、膝关节以下井、荥、输、经、合五个特定穴位,简称五腧。每条经的五腧穴的「井、荥、腧、经、合」
最后的经穴和合穴,尤其阴经的经穴和和穴,它是有收敛作用的。
经穴是收,合穴是藏。
我们都知道,「肝主生发」,睡不着大概率是发得太过,收不住了,那我们就去点它的经穴和穴,让肝经的力量往回收敛一下,具体对应的就是:
肝经的经穴——中封穴;
肝经的合穴——曲泉穴。
中封穴:足背侧,当足内踝前,商丘穴与解溪穴连线之间,胫骨前肌腱的内侧凹陷处。
曲泉:膝内侧部,屈膝内侧横纹端,当股骨内上踝后缘,半腱肌、半膜肌止端前缘凹陷处。
这个方法还适用于帮助大家来倒时差。
为什么倒时差,整个人会非常不舒服呢?
关键就在于,他的身体虽然换了一个时区,但是他的五脏六腑没有调整过去。而你在点按中封穴以及曲泉穴时,就相当于帮助身体的脏腑之气进行调整。
而大经络点穴的好处,就是直接能指到经络,经络直接能指到脏腑,尤其直指五脏六腑的频率,点上频率调过去,你立刻就收回去了。可能比你吃药或者其他的手法都快,这个针对性非常强,算得上是靶向作用。
那具体怎么点按呢?不需要用很大的力量,基本上拇指顶在穴位上,适度用力,每次按2分钟左右就够了。
如果是临时性的失眠,想再加强一下点穴,可以加上心包经的大陵穴,属于经穴,有收敛安神之功。按揉时,指尖感觉到有微微的脉搏跳动,轻柔地揉按两分钟就够了。
强悍且实用的方法
这是一门超强悍的实用治·疗术,简单易学,一人学习、全家受益。
对于中医小白,不需要任何医学基础就能学会并且实际操作,透过辨证三步法,让任何人在很短时间内,分析、辨别自身健康问题,并对应到相应方法尝试实践。
对于中医师,通过大经络点穴法,畅达气机,疏理中焦,脾升胃降,达针药所不及之处。
大经络点穴法,在疾病的诊治层面,以《黄帝内经》中的诊法、治则作为辨证的理论依据。治疗疾病的同时,疏通经脉,调节升降,让身体恢复一气周流的运动状态。除此之外,若能坚持将大经络点穴法实践于防病和养生方面,同样会有潜移默化的改善。
案例1: 点穴3分钟,口腔溃疡收口
我在跟老师学习中医的最初阶段,他先让我背五腧穴,有一天他正好和我聊起一个口腔溃疡的病例,我就把它记住了。
一天中午,家人说她上午起了个口腔溃疡,于是我如履薄冰的给她点穴治疗,在我点到3分钟左右时,问她感觉如何,她居然已经不疼了。然后再把嘴唇拉开一看,伤口已经由红转白,并且有点收口的趋势。
日常预防和缓解肩颈,选用治风六穴之一的风池穴,日常揉按2~3分钟,祛风邪,疏通经络,让气血更好地上供。
还有一个穴位,也可以缓解肩颈疼痛。除此以外,如果睡醒发现落枕了,脖子不舒服了也可以用它。
✔「先点后转」,告别落枕
一个简易的穴位——「肩井穴」。
功效:祛风清热、通经理气、豁痰开郁。
位置: 在肩脾区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。
适用于:头项痛、肩背疼痛、上肢不遂、乳痛、乳汁不下、瘪病、乳腺炎、肩关节周围炎等。
-课程广告-肩颈这个在我们的课程里边,我们这个课程整体分初阶进阶和线下实验小班课。
落枕在初阶课程里,就是一个比较体系的方法。由于篇幅有限,这里我分享其中一个肩井穴能帮大家应急,来处理落枕的问题。
我们都知道,落枕的基本核心特点,就是扭转头时候,发现颈部僵硬,转不过去。
那么该如何操作呢?
我们要记住一个要点:左卡点右,右卡点左。
比如,
头往左转卡点了,问题是右边的肩颈;
往右转动不灵,问题的点是左边的肩颈。
总的来说,就对侧运动受限制。
举个例子,往左边转卡点了,如何给肩颈松绑呢?
第一步,先按住右侧的「肩井穴」。
第二步,头部缓慢地,一下一下地往左侧转动。
✘错误处理,会造成二次伤害
大家一定要注意了,落枕时千万不能暴力拆解的,用蛮力去抻拉、按揉。因为肩颈部的神经很丰富,如果大力揉按,很可能导致肌肉损伤加重,甚至小关节紊乱错位,造成颈椎病的发生。
其次,别用擀面杖去使劲去揉颈部。疼痛本来就有炎症的可能,再大力量去擀揉,很可能导致水肿、加重炎症。
其实找对关窍,不借外力,自己也能搞定落枕,2个小动作,也能起到「四两拨千斤」的效果。
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