本 期 导 读
睡眠质量的问题，现在是人类普遍的一个大问题。
导致睡得不好的因素有很多。
我们不妨从祖国医学经典《黄帝内经》里边去探索一下，试着可否找到这个问题的本质所在，看看它到底是什么原因造成的。
睡眠在《黄帝内经》
有对应的表达吗？
《黄帝内经》之中，与睡眠相关，意思相近的，就是一个字——「卧」。
此处的字义与我们的习惯表达差距挺大的，现在所说的「卧」，可以代表着躺着或者呆着，却不一定代表睡眠。
但如果从「卧」的目的来看，古代与现代想表达的道理，又似乎相差不大：当人体虚弱、劳累的时候，就会想要躺平，哪怕你不睡觉，处于这种状态，其实本质跟睡眠是一样的，就是为了休息。
三组分类、三个脏腑
直接影响对睡眠质量
那么，在《黄帝内经》里面，又有哪些条文与「卧」字组合，指出了睡眠更大概率跟与哪些因素相关呢？
◆身「热」不卧◆
这个不难理解，热邪容易扰动神明，比如天气太热，身体特别热，甚至都觉得燥，这个时候特别容易睡不好。
更不用说是病理的热，比如，
《黄帝内经·热论篇》：「二日阳明受之。阳明主肉，其脉侠鼻，络于目，故身热目痛而鼻干，不得卧也。」
《素问·刺热篇》：「肝热病者，小便先黄，腹痛多卧身热，热争，则狂言及惊，胁满痛，手足躁，不得安卧......」
《黄帝内经素问·太阴阳明论》：「邪入六腑，可见发热不得安卧，气上逆而喘促......」
总结一下，条文主要描述的是感受外邪发热，以及肝有热而导致的不得安卧，为什么呢？其实很简单，「肺藏魄」「肝藏魂」，当二者功能失常，魂魄不藏故不得卧。
◆「满」而不得卧◆
我相信大多数学中医的同学，对下列这段文字都有所了解。
《素问·逆调论》：「胃不和则卧不安」。
《素问·厥论》：「太阴之厥，则腹满䐜胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧。」
我们都有经验，吃得太饱或者积食、积滞都会影响到睡眠。
◆「惊」「喘」，让你睡得不踏实◆
《素问·痹论》云:「肝痹者，夜卧则惊，多饮数小便」。
「卧则惊」，就是睡不踏实，一会儿就惊醒了，或者身体惊厥。
《素问·逆调论》:「夫不得卧，卧则喘者，是水气之客也。」
看到《黄帝内经》里边出现「不得卧」的一个大概总结，不难总结出，这个问题与三个脏腑的关系比较密切：胃、肝、肺。
比如，胃不和、肝经郁火/惊厥、肺系统疾病的发热/短气/喘，都会引发「不得卧」。
当我们有短期的睡眠问题时，不妨先从这三个方面进行鉴别和调整。
一是脾胃的调整。睡觉之前那顿别吃太饱，如果实在要吃顿夜宵，那就劝你晚睡一会儿，这样已经算退而求其次的处理方法了。
二是气息的调整。「肺主一身之气」，如果你本身的肺功能就不是特别好，鼻炎过敏，气喘气短，哮喘咳嗽等问题的话，那你睡前，最好先调气息，也是对肺的一种安抚。
比如，打坐调息、做深呼吸、瑜伽等等。
实际上，这也是在帮助调肝，因为「肝主疏泄」，与体内的气机升降输入有关。所以，这算是一举两得的做法。
那么，如果用大经络点穴的方法来调，又会用到哪些手法和穴位呢？
经穴+合穴
发挥收敛安神之功
我们先给大家一组方法，这个可以说是一个通解，就是肝经还是要用它的五腧穴，这是我们这个课的特点，就是听过前面这个分享同学都知道我们这个门派。
蕞核心的用的穴位就是我们全身12条经的五腧穴。
五腧穴是什么？指十二经脉肘、膝关节以下井、荥、输、经、合五个特定穴位，简称五腧。每条经的五腧穴的「井、荥、腧、经、合」
最后的经穴和合穴，尤其阴经的经穴和和穴，它是有收敛作用的。
经穴是收，合穴是藏。
我们都知道，「肝主生发」，睡不着大概率是发得太过，收不住了，那我们就去点它的经穴和穴，让肝经的力量往回收敛一下，具体对应的就是：
肝经的经穴——中封穴；
肝经的合穴——曲泉穴。
中封穴：足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。
曲泉：膝内侧部，屈膝内侧横纹端，当股骨内上踝后缘，半腱肌、半膜肌止端前缘凹陷处。
这个方法还适用于帮助大家来倒时差。
为什么倒时差，整个人会非常不舒服呢？
关键就在于，他的身体虽然换了一个时区，但是他的五脏六腑没有调整过去。而你在点按中封穴以及曲泉穴时，就相当于帮助身体的脏腑之气进行调整。
而大经络点穴的好处，就是直接能指到经络，经络直接能指到脏腑，尤其直指五脏六腑的频率，点上频率调过去，你立刻就收回去了。可能比你吃药或者其他的手法都快，这个针对性非常强，算得上是靶向作用。
那具体怎么点按呢？不需要用很大的力量，基本上拇指顶在穴位上，适度用力，每次按2分钟左右就够了。
如果是临时性的失眠，想再加强一下点穴，可以加上心包经的大陵穴，属于经穴，有收敛安神之功。按揉时，指尖感觉到有微微的脉搏跳动，轻柔地揉按两分钟就够了。
强悍且实用的方法
这是一门超强悍的实用治·疗术，简单易学，一人学习、全家受益。
对于中医小白，不需要任何医学基础就能学会并且实际操作，透过辨证三步法，让任何人在很短时间内，分析、辨别自身健康问题，并对应到相应方法尝试实践。
对于中医师，通过大经络点穴法，畅达气机，疏理中焦，脾升胃降，达针药所不及之处。
大经络点穴法，在疾病的诊治层面，以《黄帝内经》中的诊法、治则作为辨证的理论依据。治疗疾病的同时，疏通经脉，调节升降，让身体恢复一气周流的运动状态。除此之外，若能坚持将大经络点穴法实践于防病和养生方面，同样会有潜移默化的改善。
案例1: 点穴3分钟，口腔溃疡收口
我在跟老师学习中医的最初阶段，他先让我背五腧穴，有一天他正好和我聊起一个口腔溃疡的病例，我就把它记住了。
一天中午，家人说她上午起了个口腔溃疡，于是我如履薄冰的给她点穴治疗，在我点到3分钟左右时，问她感觉如何，她居然已经不疼了。然后再把嘴唇拉开一看，伤口已经由红转白，并且有点收口的趋势。
日常预防和缓解肩颈，选用治风六穴之一的风池穴，日常揉按2~3分钟，祛风邪，疏通经络，让气血更好地上供。
还有一个穴位，也可以缓解肩颈疼痛。除此以外，如果睡醒发现落枕了，脖子不舒服了也可以用它。
✔「先点后转」，告别落枕
一个简易的穴位——「肩井穴」。
功效：祛风清热、通经理气、豁痰开郁。
位置: 在肩脾区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。
适用于:头项痛、肩背疼痛、上肢不遂、乳痛、乳汁不下、瘪病、乳腺炎、肩关节周围炎等。
-课程广告-肩颈这个在我们的课程里边，我们这个课程整体分初阶进阶和线下实验小班课。
落枕在初阶课程里，就是一个比较体系的方法。由于篇幅有限，这里我分享其中一个肩井穴能帮大家应急，来处理落枕的问题。
我们都知道，落枕的基本核心特点，就是扭转头时候，发现颈部僵硬，转不过去。
那么该如何操作呢？
我们要记住一个要点：左卡点右，右卡点左。
比如，
头往左转卡点了，问题是右边的肩颈；
往右转动不灵，问题的点是左边的肩颈。
总的来说，就对侧运动受限制。
举个例子，往左边转卡点了，如何给肩颈松绑呢？
第一步，先按住右侧的「肩井穴」。
第二步，头部缓慢地，一下一下地往左侧转动。
✘错误处理，会造成二次伤害
大家一定要注意了，落枕时千万不能暴力拆解的，用蛮力去抻拉、按揉。因为肩颈部的神经很丰富，如果大力揉按，很可能导致肌肉损伤加重，甚至小关节紊乱错位，造成颈椎病的发生。
其次，别用擀面杖去使劲去揉颈部。疼痛本来就有炎症的可能，再大力量去擀揉，很可能导致水肿、加重炎症。
其实找对关窍，不借外力，自己也能搞定落枕，2个小动作，也能起到「四两拨千斤」的效果。
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