1、不沉迷烟酒。没有哪个人碰上烟酒不是越陷越深的。人常不是毁于烟酒，而是毁于自制力。烟熏肺，酒伐肝。
2、饭后百步走。人体动摇则血脉流通，谷气得消，百病难生。腿脚生风，气血流通。
3、习劳勤动手。陆游是诗人中的寿星，他跟其他诗人最大不同是，写完诗后他还亲自习劳，并且保持童心，跟孩子打成一片。人问他如何至高寿？他作诗曰：“整书扶几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。故作小劳君会否，户枢流水乃吾师。”
4、安步当车久。虚云老和尚世寿一百二十。数十里路，一天能走完，他绝不轻易劳驾车马。安详地走路，乃上乘养生功夫！走为百炼之母，心浮气躁的走，叫赶路，就没有安步养生的效果。《弟子规》的步从容，就是大养生，中华养生从儿时就开始了
5、清气通窗牖。窗户是采阳，采清气的地方。清阳不通，人多病痛。人的呼吸系统疾病，大多是跟大自然清新空气接纳少了。
6、沐日令颜黝。沐浴在阳光下，令人皮肤发黑，叫美黑，黑得亮泽是身体强壮的特征。
7、太极朝朝走。晨起打段太极拳或八段锦、六字诀，是朝朝走，不是一天炼。导引吐纳，百病不生。坚持不懈，久久见功。
8、早起宜早休。早起能除懒气湿气，早休可以养肾气肝气。古人日出而作，乃健脾胃也；日落而息，乃养肝肾也。
9、淡泊甘蔬糗。若要身体安，淡食胜灵丹。人能甘得住淡泊粗粮，就能排的出身体的病气湿阻。这叫淡味入腹通筋骨。甘得住淡泊，能将筋骨的毒素带出。
10、坦坦无忧愁。不管调查哪里的长寿老人，都有一个共同特点，就是乐观积极开朗。人问邓爷爷：“为何你三起三落还没倒下？”邓爷爷说：”我是乐观派！“喜乐的心是延寿灵丹，忧愁的神能让身心坏散。
附：十叟长寿歌
昔有行路人，海滨逢十叟，
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟捻须曰：我不湎旨酒；
二叟笑莞尔：饭后百步走；
三叟整衣袖：服劳自动手；
四叟柱木杖：安步当车久；
五叟摩巨鼻：清气通窗牖；
六叟抚赤颊：沐日令颜黝；
七叟稳回旋：太极朝朝走；
八叟理短鬓：早起亦早休；
九叟颔首频：未作私利求（淡泊甘蔬糗）；
十叟轩双眉：坦坦无忧愁。
善哉十叟词，妙诀一一剖；
若能遵以行，定卜登上寿。
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