【初心】都说想要做好一件事情,首先取决于初心!首先问自己:为什么要减肥?对你多重要?我的初心就是:五月有两大重要活动,一是月初去北京舞蹈大赛做评审,二是五月底录制踢踏舞教学碟,想到58公斤的大体积穿上礼服走在红毯上,虎背熊腰?的大妈形象,想想录的碟片将在全国发行,万人唾弃的情景,欧,买噶!不,决不允许这样!减肥势在必行、迫在眉睫!当你明确初心,下定决心后,接下来支招三大法宝“计划、坚持、心态",希望对正在减肥的伙伴们有所帮助哦。
七分吃,三分练
【计划】眯着眼睛无法走成一条直线,只有睁开双眼在地上画上一条直线,才能走得更远!所以计划是行动的第一步!我肯定是个骨灰级的减肥党,已身经百战,什么减肥药、减肥裤、减肥膏、减肥操……虽然最终还在微胖界混着,但昨日小白鼠也成长为减肥达人了吧。减肥真理:管住嘴,迈开腿,七分吃,三分练!我的做法:每天运动一小时(跑步35分钟、举铁15分钟、拉伸10分钟),严格控制饮食( 早晨牛奶鸡蛋麦片,中午7分饱,晚上5分饱选择低热量黄瓜西红柿类)?
所有胖子都有一颗急切的心,一个吃货的胃,和一颗摇摆的心!
【坚持】成功的法则莫过于坚持,减肥也不例外!每天减2两,积少成多,最终达到彼岸!可所有胖子都有一颗急切的心,一个吃货的胃,和一颗摇摆的心!我就是典型的反面教材,让我跟你说说多狗血吧。减肥5天,虽减重3斤,可身心俱疲,某夜将自己抛到松软的床上,一边刷朋友圈,一边发泄负能量,圈里简直就是美食城嘛,油渍渍的烧烤,可口的菜肴,各种甜点,图文诱惑,直面袭来,崩溃到边缘!心想吃点吧,吃一顿没关系,反正瘦了3斤,接下再努力吧,不吃饱哪有力气减肥呢!想到这,立马兴奋起来,拿起美团开始一阵狂点,各种花样来一个,烧烤油炸,冰淇淋,面点……一扫而空,摸着鼓鼓的肚子,心满意足美美的睡下,今晚太美好了,人生没有美食活得有何意义…… 第二天醒来,冲到体重秤,哇!怎么可以!57.5!57.5!57.5!这么多天的汗白流了,这么多天的苦白吃了,一切功亏一篑!血淋淋的教训告诉我们,坚持才是硬道理,反之一切将回到原点……?
要么瘦!要么死
【心态】一件痛苦的事和一件享受的事,你愿意选择哪个?毫无疑问,都会选择享受,那减肥是痛苦or享受?调整好心态事半功倍!不要把减肥当成一件非常痛苦的事,因为痛苦的事是很难坚持下去的,应该换个角度给自己能量,去享受每次战胜自己的喜悦,享受每次运动完后身材又紧致的兴奋,享受身体越来越轻盈的美好,享受健康饮食让你越来越健康皮肤越来越光亮,享受越来越自律的成功!当一切都在快乐和成长中度过时,减肥就不那么难啦!
【妙招】在这里get几个小绝招?,1、给自己点约束,看下图,哈哈哈哈!2、时刻提醒:比如将礼服挂在餐桌前,每次想吃的时候掐下身上的肥肉。3、让大家监督你并不断总结和修正计划,4、给自己个奖励,达标后就可拥有一件心仪物品,会让你更有动力哟!
【感悟】 减肥,看似简单肤浅的话题,可我觉得是小事情大道理!
一是减肥需要半饱,国学里也有“不饥而食、食不过饱”的说法,吃饭要吃七八成,做事留下三四分,如朋友相处时,做了错事,就不予原谅,搞得朋友尴尬,自己疲惫,还错失了不少朋友;如夫妻之间总想赤裸相见,毫无保留才能证明夫妻感情的真实,实际上,夫妻之间如果彼此有一点私人的空间,不能视之为对爱情的不忠,反而是一种夫妻相处的艺术。永远让自己保持半饱的心态,不要过于苛刻!为人不要太过贪心,取舍有度,方为做人最上乘的境界。??
二是自律,减肥需要严格自律,需要抵制诱惑、克服困难、不怕苦累,一个人连自己的体重都掌控不了,何以掌控人生?乔布斯说“自由从何而来,从自信来,而自信则是从自律来。学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信来。”
通过以上三点法宝,已经成功减重8斤,小伙伴们马上就要看到我更换头像啦 ! 减肥是一生的课题,?它是一种健康的习惯,是一种自律的人生,是一个优秀的旅程……期待蜕变的你,加油吧,伙伴们!?
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