案例
十年前，王阿姨的空腹血糖是6.5mmol/L，餐后两小时血糖8.6mmol/L，属于“糖尿病前期”。
如今十年过去了，她的血糖值为空腹6.1mmol/L，餐后两小时7.7mmol/L。
▲糖代谢状态分类
间隔十年，血糖不但有所下降，并且控制得非常好，到底奥秘在哪里？她是如何“逆转”糖前期的呢？
中医讲究“未病先防，既病防变”。就是说，没生病之前，先做好预防工作防止生病，如果已经生病，就抓紧治疗防止疾病更加严重。因此，早发现是“逆转”糖前期至关重要的一步。
那么，生活中有哪些蛛丝马迹，能帮助我们早发现糖尿病隐患呢？
1,饭前饥饿心慌，小心糖尿病
有些人在餐前就饥饿难忍，觉得有低血糖反应。
【提醒】2型糖尿病是由于胰岛素分泌比较迟缓，在不该分泌时分泌，导致血糖降低，所以餐前的低血糖有可能是糖尿病前期的信号。
2,眼前黑影飘动，小心糖尿病
一位患者眼睛视物模糊，眼前总感觉有黑影飘来飘去，去医院看眼科也配换过多副眼镜都无济于事。最终一查血糖发现餐后血糖为12.6，已经达到了糖尿病的诊断标准。
【提醒】大家不要误以为只有吃得多、喝得多、尿得多、消瘦等才是糖尿病的症状。很多糖尿病及其前期的症状都是非常不典型的，眼睛的症状也可能是糖尿病前期的表现。
3,总感觉疲劳乏力，小心糖尿病
李大爷平时饮食正常，胃口也不错，但总感觉浑身没劲走路不稳，自以为是肾虚，结果一查才发现是糖尿病前期。
【提醒】人每天所需的维持正常生活与工作的能量几乎全部来源于日常饮食，由于糖尿病的存在，这些能量没有被人体很好的吸收利用，因此人总会感觉疲劳无力，这也是糖尿病的一个重要信号。
4,生过肥胖儿，小心糖尿病
一般来说，新生儿的体重超过八斤就叫做“巨大儿”。
【提醒】生过肥胖儿的妈妈，极有可能出现了糖代谢异常，一定要提高警惕。
5,反复皮肤感染，宜起疖肿，小心糖尿病
中医记载，消渴病久就可以产生痈疖疔肿痤痱，所以说反复的皮肤感染，尤其是女性的外阴瘙痒都要警惕糖尿病。
6,体重增加，小心糖尿病
肥胖，是糖尿病、高血压、高尿酸血症等代谢综合征的罪魁祸首。因此，我们要时刻关注自己的体重，尽量将体重控制在理想体重范围内。
女性：身高－ 105－2.5 = 理想体重（公斤）
男性：身高－ 105 = 理想体重（公斤）
除了体重，我们还要关注自己的腰臀比。女性腰臀比超过0.8，男性超过0.9，就是“中心性肥胖”，也是糖尿病的高危因素。
以上这6点是非常不典型的糖尿病症状，但是糖尿病的蛛丝马迹绝不仅仅局限于这6点。因此，我们要时刻关注身体出现的异样或变化，要想到这些变化是否与糖尿病有关，及时诊断，做到“早发现早治疗”。
很多处在糖尿病前期的患者，都被医生告知过“血糖还不够诊断标准，自己回去注意点就行了”。
目前对糖前期的干预以生活干预为主。多项研究显示，糖前期进行适当的生活干预可以延缓或终止2型糖尿病的发生。我国研究发现，对糖前期的生活干预6年，之后14年的糖尿病发病风险可下降43%。
所以，处在糖前期的患者可以通过自我管理，包括情绪、运动和饮食的管理来进行“逆转”。
1情 绪
如果说“坏”心情是“心灵的小感冒”，那这个“感冒”对高血糖人群来说可能是致命的一击。近年研究表明，情绪的波动可使很多人的代谢障碍发生较大波动，尤其是糖尿病患者，长时间的情绪波动，还会影响血糖的控制水平。
因此，注意克服疾病造成的不良心理和情绪是很重要的。我们要学会科学管理自己的情绪，减少它们对自己的影响，而不是忽视它们。
如何管理情绪？
1、深呼吸：在安静的环境下，采取舒适的姿势放松身体；微闭双眼，先深深吸一口气（最好运用腹式呼吸），然后尽量把气体全部吐出去，反复做几次。
2、听舒缓音乐：让内心平静，情绪得以放松。
3、转移注意力：在情绪不佳时，专心做一些自己喜欢的事，也可以有效缓解。
4、体育锻炼：可根据个人身体情况进行快走、慢跑等活动。合理锻炼不仅有助于稳定情绪，还能降低血糖，对缓解压力也很有好处。
2,运 动
运动对于糖尿病和糖尿病前期都至关重要。
《中国糖尿病运动指南2012年版》指出：运动能显著改善与代谢相关的指标。如运动能改善糖尿病患者的糖化血红蛋白（HbA1c）水平，这种改善效果和饮食治疗、药物治疗和胰岛素治疗的效果相当。
至于运动的程度，建议以不疲劳为度。就是运动完了不会觉得四肢散架、累的不行，而是依然感觉四肢矫健、思维敏捷、心情愉快，这样才算真正达到运动的目的。
预防糖尿病运动达到的心率：170减去年龄
糖尿病患者运动程度：根据个人实际情况，遵医嘱
3,饮 食
在饮食上，专家推荐一茶一粥，可帮助我们降糖。
一茶：桑白皮茶
中医古籍记载，桑白皮有主治烦渴、润肺止渴的功效。现代研究发现，桑白皮含有类似葡萄糖苷酶抑制成分，有调节血糖的作用。
【做法】选取50克桑白皮，浸泡一小时后饮用。
一粥
用瓜蒌根和冬瓜瓤两种中药熬制成汤。这种汤既可以直接饮用，又可以加入粳米熬成粥喝。
瓜蒌根 （又名天花粉）
功效：性味甘苦，微寒。清热泻火，生津止渴，排脓消肿。
主治：热病口渴、消渴、黄疸、肺燥咳血、痈肿。
【做法】瓜蒌根和冬瓜瓤各取30克，瓜蒌根先浸泡一个小时（如果用干的冬瓜瓤也要提前泡一小时，新鲜的则不用），然后一起熬制成汤，直接饮用或者加粳米熬成粥即可。
最后要提醒大家的是，糖前期虽然血糖不是太高，但一定要及时监测血糖值，包括餐后血糖、餐后两小时血糖；同时每3个月检测一次糖化血红蛋白。如果血糖超出了指标，也需要开始药物治疗。
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