松身法二 合气松身

​第二法：​合​气松身

动作：该法分为身体向下降，然后上升两个动作。

（一）身体下降的动作：

身体和两手臂向上提升， 两膝微微伸直，两手臂向身体两侧荡开，

两手腕向上，与肩平高，手心向下。

1. 腰胯微微下沉，上半身保持不动，腰胯带动两手臂，

分别向左右绕圈，由下向上收。左内右外，前臂抱成十字手，交叉于胸前。

2. 腰胯继续微微下沉，同时两手臂顺势甩开，向身体两侧荡起，

两手腕向上，与肩平高，手心向下。

3. 腰胯仍继续微微下沉，两手臂再分别向左右绕圈，由下向上收。

左外右内，前臂抱成十字手，交叉于胸前。

4. 腰胯再继续微微下沉，同时两手臂顺势甩开，向身体两侧荡起，

两手腕向上，与肩平高，手心向下。

这个时候身体整个动作像坐下来的姿势，两膝微微弯曲。

（二）身体上升的动作：

腰胯上升方向与下降相反，两手臂动作一样。

要点：

1. 上面的动作腰胯先下后上，两手臂一开一合，动作连续顺畅。

2. 在口令“下、二、三、四，上、二、三、 四”中进行整个动作时，尾闾中正，轻松自然。

3. 上半身与两肩不要晃动，腰胯上升和下降直上直下，没有虚实，只有升降。

4. 腰胯带动手臂，动作不可显形露象，应该像潮水一样波动。

5. “下、二、三、四，上、二、三、四”中，上下是身体内部的变化，腰胯的太极劲是从脚底生起的，绵绵不断，就像流水一般一直到劳宫穴的位置，不能断劲。​