10种病睡一觉就能搞定，最适合你的睡姿是哪种
姿势不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”！平躺的“士兵睡”、蜷缩的“胎儿睡”，或者豪放的“大字睡”。躺在床上之前，一起来看看最适合睡姿应该是哪种？
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6大经典睡姿的利与弊，你是哪一种？
01 仰卧
仰卧作为高雅女主必备睡姿，是经典睡姿中当仁不让的第一。
优点：
（1）能缓解腰背痛，让头、颈、背部、脊椎、尾椎保持在同一条水平线上；
（2）能使皮肤放松，减少脸和 枕头的接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；
（3）减轻内脏、胸部压迫。
缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
02 左侧卧
优点：
（1）缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，较少胃部灼热疼痛感；
（2）呼吸顺畅，减少打鼾；
（3）适合怀孕中后期的孕妈。
缺点：牵拉面部肌肤，容易产生皱纹。
03 右侧卧
优点：
（1）有益心脏，降低血压；
（2）保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症。
缺点：
（1）乳防下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；
（2）脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称。
04 蜷缩式
优点：缓解身体压力，适合压力大，身心疲惫的人；
缺点：
（1）蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；
（2）限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
05 趴着睡
不好意思，这个中二的睡姿，只有缺点。
缺点：
（1）俯卧为了方便呼吸，必须把头转向另一侧，容易引起头疼，颈部僵直，肩部酸等；
（2）脊柱弯曲，错位；
（3）增加肌肉、关节压力；
（4）压迫胸部、乳房。
06 大字型睡姿
优点：全身舒展，得到放松。
缺点：肘关节、大腿肌肉疲倦，影响血液循环。
综合以上，如果是健康的成人，建议使用仰卧或者右侧卧，如果身患疾病，那就看下面这些专属打造的睡姿！
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10种疾病的专属睡姿
01 侧卧组
（1）鼻部疾病——鼻中隔偏曲和鼻息肉患者，应该向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧睡，能保持呼吸通畅，避免早上起来头晕。
（2）冠心病——右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
（3）腰背痛——建议侧卧。
（4）胃病——左侧卧，有助于减少胃食管反流。
02 仰卧组
（1）颈椎病、腰间盘突出——应该平躺仰卧，侧卧会影响脑部供血。
（2）胸腔和肺部疾病——肺气肿患者应该仰卧，并且垫高枕头，保持呼吸畅通；哮喘患者在哮喘发作时应该半卧。
（3）食管疾病——仰卧。反流性食管炎患者应该仰睡，枕头垫高15厘米左右，减轻胃液反流。
（4）脑血栓——仰卧，枕头最好高5厘米，保证动脉不会受到压迫。
03 心衰：半躺半坐
既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还能增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气踹等不适症状。
04 静脉曲张：脚抬高
把脚稍微抬高，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
另外建议大家在睡觉的时候，一定要选好适合自己的床上用品哟，床垫不宜过软，枕头高度要合适。
文章来源微信公众号：小方百科（baikexiaofang）
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